Нужно питаться разнообразно этим людям, так как:
Объяснение:
Белок необходим для построения новых клеток и обновлению старых тканей. Представьте себе кирпичный дом. Кирпичи дома – это белки. Строительный материал организма. Поэтому важно включить их в свой рацион.
Белки защищают мышцы. Недостаток белка в организме чреват различными мышечными травмами.
Жиры очень важны для организма, но желательно чтобы это были ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6. Они нам нужны для того, чтобы:
1. Обеспечить организм энергией.
2. Производить гормоны.
3. Образовывать клеточные мембраны.
Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерных раздражений и дающее возможность восстановить работоспособность.
Длительное лишение сна непереносимо организмом.
Подросткам с ослабленным здоровьем и учащимися в период наиболее активных школьных занятий требуется для ночного отдыха на 1–1,5ч больше. Из-за недосыпания особую остроту для подростков приобретает проблема дневной сонливости. От 28 до 66 % старшеклассников жалуются на трудности утреннего пробуждения, вялость и сонливость.
Негативными последствиями бессонницы являются ухудшения памяти, затруднения с удержанием внимания. Это отражается на успеваемости и ведет к повышению вероятности проявления нервных срывов. Очень много учащихся 5, 8 и 10 классов предпочитают позже ложиться спать, но вставать приходиться рано , что ведет к дальнейшим нарушениям биологических ритмов ребёнка.
<span>Как правильно спать:
</span>• продолжительность сна у подростков должна составлять не менее 8 – 9 часов в сутки;
• особенно важным является режим дня учащихся, необходимо сочетание умственного и физического труда школьников;
• человек должен спать достаточное время, чтобы просыпаться по утрам легко и самостоятельно.
<span>• Нужно приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время. </span>
• Перед сном следует исключить возбуждающие игры, усиленную умственную работу.
• Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение нервной системы.
<span>• Ужин должен быть легким, не позднее 2-1,5 ч. до сна. </span>
<span>• Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь давать детям не рекомендуется. </span>
• Лучше всего перед сном на 20-30 мин.выйти на прогулку.
• Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Лучшей температурой в спальной комнате является 15-16 градусов С.
<span>• Кровать не должна прогибаться под тяжестью ребёнка, чтобы не вызывать искривлений позвоночника. </span>
<span>• Длина кровати должна на 20-25 см. превышать рост ребёнка, а ширина должна быть в два раза больше ширины плеч. </span>
• Наиболее гигиеничны матрацы из волоса или морской травы.
<span>• Постельное белье не рекомендуется крахмалить, так как это ухудшает вентиляцию воздуха.</span>
Я не уверена насчет бодяги...
3,1,5,4,2.
Осевая часть цветка ЦВЕТОНОЖКА
Околоцветник состоит чашечки и венчика
Пестик и тычинки
Из тычинойной нити
Пестик из завязи,столбика и рыльца