Question

Какие существуют психотехники снятия болевых ощущений?

Answer 1

Есть такая - ее можно назвать "разговор с болью." На первом этапе определяем эмоцию связанную с болью. И придаем этой эмоции некую форму. А так же определяем, проекцию этой боли в теле. Например эмоция - страх беспомощности, выглядит в виде синего шара, в левом плече. Как самый простой вариант обращение за помощью с просьбой освободить от боли. Но это редко помогает. Можно попробовать напрямую поговорить с этим шаром, и выяснить зачем он нужен, чем он вам может помочь и возможно боль уйдет.

Как самый эффективный вариант выяснить при каких обстоятельствах эта эмоция возникла и начать не простой процесс ее переработки.

Answer 2

Самая быстрая, но временная техника - это отвлечение. Она работает по принципу "Голова болит - заднице легче!" Можно сказать и наоборот. Майор Пэйн в одноименном фильме в совершенстве владел этой техникой, в бою ломая палец сослуживцу, чтобы отвлечь его от боли при ампутации ног. Как вы понимаете, эта техника не избавляет от боли, но может вернуть работоспособность и избавить от уныния и паники.

Более стратегический путь - это применение техник осознания боли. Для них понадобится обучиться хотя бы не много медитативной дисциплине ума, если делаешь сам. Или довериться специалисту владеющему техникой какого-либо гипноза. Бессознательно мы все настроены от боли убегать, тут же мы делаем все наоборот. Мы идем к ней навстречу, благодаря ее за вовремя посланный нам сигнал о том, что у нас, что-то не в порядке. Мы расслабляем мышцы вокруг болевого ощущения, дышим плавно и глубоко как бы через это место. Говорим ощущению, которое было болью, чтобы оно располагалось в этом месте как ему хочется, чтобы если хочет, то двигалось, хочет - расширялось, превращалось во что угодно, или поделилось с нами информацией и осознанием. При этом мы полны любопытством и стараемся дать наблюдаемому ощущению как можно больше свободы, открывая перед ним все "двери" в своем теле. Мы просто наблюдаем за превращениями ощущения и очень часто получаем в замен подарки осознания. При этом мы не ждем ухода боли, хотя это очень часто происходит. Нашей задачей является осознание. Ведь иногда источник боли нужно лечить медицинскими методами.

Это очень кратко.