Question

Как научиться вырабатывать в себе полезные привычки?

(и сколько времени это займет)

Answer 1

Действия, повторяемые постоянно на протяжении 15 дней, неизбежно переходят в разряд привычки.

Это время экспериментально проверено и рекомендуется для создания в своей жизни полезных и нужных привычек. Обязательные условия для того, чтобы выработать в себе нужные и полезные привычки:

1. выбрать полезную привычку, например, делать утреннею зарядку;
2. создать для себя сильную мотивацию, например похудеть на 7 кг.;
3. выполнять ежедневно на протяжении 15 дней, чтобы из принуждения действия перешли в разряд привычки;
4. поощряйте и хвалите себя каждый день создания полезных привычных действий;
5. фиксируйте на фото или в дневнике положительные результаты.

Answer 2

Как

Предлагаю завести такое правило: если хотите выработать какую-нибудь полезную привычку - заводите себе будильник с напоминанием (на телефоне), пусть трезвонит вам каждые полчаса и, таким образом, "заставляет" это (что-либо) делать.

<hr />

Сколько времени займет

Это уже зависит от человека. Кто-то привыкнет уже через неделю, а другому и месяца мало будет. Если верить ученым, то какое-либо действие, выполняемое регулярно на протяжении двадцати дней, автоматически становится привычкой. Так что, попробуйте продержаться 20 дней на будильнике, а там, как пойдет