Ортопедическая подушка, пока на ней не полежишь, не узнаешь, что она именно под твою шею. Не покупайте подушку в салонах, где на ней нельзя полежать. Интересовалась этой темой, большое значение имеет наполнитель, хорошая ортопедическая подушка стоит дорого, дешевую за 4 тысячи смысла нет покупать, присматривалась, они жесткие ужас, ухо отлежится
Можно прекрасно обойтись без ортопедической подушки, в которой важную роль играет высота, надо ровно расстояние плеча, чтобы голова и весь позвоночник находились на одной линии. А лучше рекомендуют неврологи спать на спине. Перьевую подушку скомкать под высоту плеча или подушку-думку в наволочку и спать на боку.
И знаете, от всех проблем с шейным отделом я избавилась при помощи упражнений с дыханием. ЛФК без дыхания фигня, помогает, но не так.
1 отжимание с вдохом вниз и выдохом наверх
2 медленно поворачиваете голову направо и вдыхаете на все легкие. Поворачиваете влево и выдыхаете полностью, обратно также. Для симметрии можно поменять стороны вдоха и выдоха
3 Медленно опускаете голову вниз и выдыхаете на всю глубину. Задержались, не доходя до грудной клетки , набрали воздуха и еще ниже опустили голову , выдыхая до упора.
Везде спина прямая, сидя на краешке стула или стоя. И выдыхать открытом ртом, как бы поглубже выдыхая воздух
Цели
1 Вытянуть позвоночный столб
2 наполнить мягкие ткани килородом.
Жалко, когда люди болеют, а здоровье-то вот оно, рядом ходит
