Адыгея - Южный федеральный округ.
Алтай - Сибирский федеральный округ.
Алтайский край - Сибирский федеральный округ.
Амурская область - Дальневосточный федеральный округ.
Архангельская область - Северо-Западный федеральный округ.
Астраханская область - Южный федеральный округ.
Башкортостан - Приволжский федеральный округ.
Белгородская область - Центральный федеральный округ.
Брянская область - Центральный федеральный округ.
Бурятия - Сибирский федеральный округ.
Владимирская область - Центральный федеральный округ.
Волгоградская область - Южный федеральный округ.
Вологодская область - Северо-Западный федеральный округ.
Воронежская область - Центральный федеральный округ.
Дагестан - Северо-Кавказский федеральный округ.
Еврейская автономная область - Дальневосточный федеральный округ.
Забайкальский край - Сибирский федеральный округ.
Ивановская область - Центральный федеральный округ.
Ингушетия - Северо-Кавказский федеральный округ.
Иркутская область - Сибирский федеральный округ.
Кабардино-Балкария - Северо-Кавказский федеральный округ.
Калининградская область - Северо-Западный федеральный округ.
Калмыкия - Южный федеральный округ.
Калужская область - Центральный федеральный округ.
Камчатский край - Дальневосточный федеральный округ.
Карачаево-Черкесия - Северо-Кавказский федеральный округ.
Карелия - Северо-Западный федеральный округ.
Кемеровская область - Сибирский федеральный округ.
Кировская область - Приволжский федеральный округ.
Коми - Северо-Западный федеральный округ.
Костромская область - Центральный федеральный округ.
Краснодарский край - Южный федеральный округ.
Красноярский край - Сибирский федеральный округ
Крым - Крымский федеральный округ
Курганская область - Уральский федеральный округ.
Курская область - Центральный федеральный округ.
Ленинградская область - Северо-Западный федеральный округ.
Липецкая область - Центральный федеральный округ.
Магаданская область - Дальневосточный федеральный округ.
Марий Эл - Приволжский федеральный округ.
Мордовия - Приволжский федеральный округ.
Москва - Центральный федеральный округ.
Московская область - Центральный федеральный округ.
Мурманская область - Северо- Западный федеральный округ.
Ненецкий автономный округ - Северо-Западный федеральный округ.
Нижегородская область - Приволжский федеральный округ.
Новгородская область - Северо-Западный федеральный округ.
Новосибирская область - Сибирский федеральный округ.
Омская область - Сибирский федеральный округ.
Оренбургская область - Приволжский федеральный округ.
Орловская область - Центральный федеральный округ.
Пензенская область - Приволжский федеральный округ.
Пермский край - Приволжский федеральный округ.
Приморский край - Дальневосточный федеральный округ.
Псковская область - Северо-Западный федеральный округ.
Ростовская область - Южный федеральный округ.
Рязанская область - Центральный федеральный округ.
Самарская область - Приволжский федеральный округ.
Санкт-Петербург - Северо-Западный федеральный округ.
Саратовская область - Приволжский федеральный округ.
Саха (Якутия) - Дальневосточный федеральный округ.
Сахалинская область - Дальневосточный федеральный округ.
Свердловская область - Уральский федеральный округ.
Севастополь - Крымский федеральный округ.
Северная Осетия - Алания - Северо-Кавказский федеральный округ.
Смоленская область - Центральный федеральный округ.
Ставропольский край - Северо-Кавказский федеральный округ
Тамбовская область - Центральный федеральный округ.
Татарстан - Приволжский федеральный округ.
Тверская область - Центральный федеральный округ.
Томская область - Сибирский федеральный округ.
Тульская область - Центральный федеральный округ.
Тыва - Сибирский федеральный округ
Тюменская область - Уральский федеральный округ.
Удмуртия - Приволжский федеральный округ.
Ульяновская область - Приволжский федеральный округ.
Хабаровский край - Дальневосточный федеральный округ.
Хакасия - Сибирский федеральный округ.
Ханты-Мансийский автономный округ – Югра. Уральский федеральный округ.
Челябинская область - Уральский федеральный округ.
Чечня - Северо-Кавказский федеральный округ.
Чувашия - Приволжский федеральный округ.
Чукотский автономный округ - Дальневосточный федеральный округ.
Ямало-Ненецкий автономный округ - Уральский федеральный округ.
Ярославская область - Центральный федеральный округ.
Завтрак
Те люди, которые считают, что они не завтракают, съедают утром два кусочка хлеба с джемом или мармеладом (где есть сахар) и, конечно, добавляют сахар в чай или кофе. Те, которые говорят, что завтракают, съедают утром сладкую кашу, иногда поджаренный хлеб и яичницу с беконом, а вдобавок ко всему этому – кофе и хлеб с джемом.
Второй завтрак
В это время вы, как правило, едите пирожные, пирож¬ки, сладкий крем, снова пьете кофе или чай с бутербродми. Помните, что этот промежуточный прием пищи очень неблагоприятен для вашего желудка. Он не является собственно питанием, и желудок совершает бесполезную работу.
Обед
Жирный мясной бульон, возможно с мукой. Картофель как гарнир к основному блюду (мясу, рыбе, птице), хлеб. Кисель или компот и, как правило, какие-нибудь кондитерские изделия. Спустя некоторое время после обеда – вновь сладкий чай или кофе.
Ужин
Вполне возможно повторение обеда или какое-нибудь мучное блюдо (например, пудинг или макароны с сыром). Очень часто эти блюда «заедают» творогом с печеньем или пирогом со сладким чаем.
И, наконец, есть любители перекусить непосредственно перед сном. В результате желудок не получает необходимого отдыха.
В этом варианте меню очень высок процент содержания углеводов. Если ваша дневная норма меньше, значит, здоровье вам небезразлично. Но, к сожалению, я знаю людей, которые ежедневно потребляют в больших количествах сахар, белый хлеб, мучные изделия. Вследствие этого витамины и минеральные вещества, участвующие в процессе переработки углеводов, и в частности крахмала, либо поступают в организм в незначительных дозах, либо вообще не поступают. Непереработанная пища скапливается в организме, блокируя пути выведения продуктов распада, что приводит к автоинтоксикации (самоотравлению).
<span>Помните, что избыточное потребление крахмала и сахара губительно для вашего здоровья.
</span>Каждый прием пищи должен включать:
- белки (мясо, творог, яйца, рыба);
- углеводы (сахар, крахмал);
- жиры;
<span>- витамины и минеральные вещества.</span>