Основной смысл правильного дыхания при родах - это как облегчить схватки, родить быстро и с меньшей болью.
Нужно научиться дышать так, чтобы дыхание не мешало, а помогало родам. Есть один очень интересный психологический фактор: чем больше мы "зациклены" на верном дыхании, тем меньше погружены в свою боль. В итоге, шейка матки раскрывается намного быстрее. Кроме того, и кислород крайне нужен и маме, и малышу.
Понятно, что мы все родились, уже имея в своём "арсенале" дыхательный рефлекс, переучиться, усовершенствоваться или сделать своё дыхание более эффективным - невероятно сложно. Но всё-таки, если начать этому учиться за несколько месяцев до того, как новое дыхание нам потребуется, можно кое-что и освоить.
В самом начале схваток (они могут выражаться только лишь в небольшом "потягивании" живота) ни в коем случае нельзя напрягаться или "зажиматься". Мы же тем самым только отдалим и замедлим роды, больше ничего.
Итак, в начале схваток нужно:
1.Вдыхать немного короче, чем выдыхать. Вдыхаем на четыре: "Раз - два - три - четыре". Вдохнули. Теперь выдыхаем на шесть: "раз - два - ... - шесть".
2.Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот.
3.Выдыхая (запомните: ртом!), попробуем сложить губы трубочкой. Так легче, естественнее контролировать своё дыхание, дополнительно расслабиться, наполниться кислородом.
4.Вот здесь и вспомним ещё раз о том, что если нам придётся беспрестанно считать, то просто некогда будет обращать всё своё внимание на болевые и неприятные ощущения. Вдыхаем носом, выдыхаем только ртом!
При более интенсивных схватках:
1.Теперь дышать нужно , как говорят, "по-собачьи". И это смешно, а очень даже действенно.
2.Дышим точно так же, как дышат в жару собаки. Мелко, поверхностно, чаще, чем обычно, с немного приоткрытым ртом. И пусть не обращают на нас внимания все акушеры на свете. И не до того, и нам не до того. Приоткрываем свой рот, слегка высовываем язык и дышим, помогая себе и малышу. Эта техника очень похожа на способ, именуемый "паровозиком". Учащённо и поверхностно дышим, выдыхая как бы из трубочки (или, из трубы паровозика).
Дыхание при потугах:
Дыхание, которое нам пригодиться в этот момент, называют "на свечу". Вдыхаем всё так же, носом, а выдыхать будем так, как будто хотим задуть свечу (ведь все мы задували когда-то свечи). И при выдохе было бы очень хорошо "пропевать" различные, удобные нам гласные.
Как только малыш начал рождаться, снова применяем технику дыхания "по-собачьи" или просто свободно дышим, так, как нам хочется и комфортно.
