Опричина во времена Ивана Грозного, крепостное право
<span><span /></span>Правила соблюдения личной гигиены.
<span /><span> Соблюдение
правил личной гигиены включает в себя не только общепринятые каноны
чистоты, но и образ жизни. существует так называемая "гигиена сна",
"психологическая гигиена" и тд.</span><span> От
того как вы соблюдаете (или НЕ соблюдаете) основные правила-зависит
общее состояние вашего организма, здоровье и продолжительность жизни.</span>
<span> Основные правила гигиены тела.</span><span> Необходимо соблюдать простые и известные правила в целях избежания кожных и желудочно-кишечных и гельминтных заболеваний. </span><span> Ежедневно дважды в день каждый человек должен принимать душ или ванну и менять нижнее бельё. </span><span> Мыть руки после каждого посещения туалета, поездок в общественном транспорте, контакта с животными.</span><span> Каждый
должен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы
(бритву, зубную щетку, полотенце, мочалку и конечно же нижнее
бельё(трусы, носки, майки итд.)</span><span> Обязательно нужно содержать в чистоте , тепле и сухости- ноги. Это предохранит от простудных и
грибковых заболеваний. Нельзя пользоваться чужой обувью. В общественных
душевых например на пляже- нужно использовать личные резиновые
шлепанцы. Основной процент заболеваний грибком-происходит от игнорирования этого простого правила. </span>
<span> Рациональный режим дня. </span><span><span>Желательно отрегулировать
время сна и приема пищи , что бы это происходило по возможности в одно и
то же время. Это поможет вашему организму избавиться от стресса
наносимого беспорядочным образом жизни и избежть развития нарушений
сердечно сосудистой системы и многих других проблем. </span></span>
<span> Гигиена сна.</span><span> Постель для сна должна быть удобной и чистой.Не слишком мягкой и не слишком жесткой.</span><span> Перед сном полезно совершить прогулку на воздухе и спать с открытым окном или форточкой.</span><span> Сон
должен быть достаточным . Для взрослого человека-не менее 7-8 часов .
Не рекомендуетя за два часа до сна есть тяжелую и жирную пищу.</span>
<span> Гигиена питания. </span><span> Все
фрукты и овощи должны хорошо мыться под проточной водой. Мясопродукты
пройти полную тепловую обработку.Не следует употреблять в пищу несвежие с
прошедшим сроком годности продукты, что бы избежать пищевых отравлений.</span><span> Пища
должна готовиться в чистоте и чисто вымытыми руками. Не рекомендуется
злоупотребление острой и жирной пищей. Это не только не полезно для
фигуры, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов. </span><span>
</span>
А)штраф 1)гражданское право Б)взыскание неустойки 2)административное. В)компенсация морального вреда право. Г)лешения специального права. Д)дисквалификация Е)конфискация орудия совершения
Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.
Пища, которую вы едите, будет препятствием номер один на пути к достижению ваших фитнесц-целей. Какой бы стратегии питания вы не придерживались бы, постоянство – самая тяжелая и сложная задача.
Диета часто бывают чрезмерно сложными и нереалистичными, чтобы простые люди могли следовать им. Вооружившись нашими здоровыми советами, вы сможете ожидать:
нормальный обмен веществ;
больше энергии;больше мышц;
меньше жира;
увеличенный уровень тестостерона;
изменение менталитета, когда дело касается еды.
Вспомните, каких три нездоровых блюда или продукта вы съели в последний раз, когда сидели на диете, отчего она развалилась? Эти проблемы появятся снова, если вы не определите их. Большинство неудач в фитнесе связано именно с поведением, которое необходимо изменить. Наверняка, ваши диеты разваливаются на одной из следующих стадий: покупка продуктов, приготовление пищи или еда.
Покупка продуктов
Здесь все начинается. Если вы покупаете себе продукты сами, то попробуйте эти стратегии. Если вам покупают еду, то начните это делать сами и попробуйте эти стратегии.
Идите в магазин после спортзала
Вы будете мотивированны на то, чтобы не загубить результаты всей проделанной тяжелой работы, поэтому будете выбирать только самые здоровые варианты продуктов.
Не делайте покупки на пустой желудок
Это заглушит тот голос в голове, который иначе будет настоятельно советовать взять эту пачку шоколадного печенья.
Составьте список
Он должен состоять из базовых продуктов. Каждую неделю добавляйте или изменяйте 1-2 продукта, чтобы внести разнообразие.
Пользуйтесь корзинкой
Так вы унесете лишь то, что вам действительно необходимо. Беря в магазине тележку, вы увеличиваете риск того, что, придя домой, объедитесь.
Ходите за покупками быстро
<span>Бесцельное брожение между полок с продуктами делает вас более восприимчивым к разного рода соблазнам.</span>
