Question

Составить план книги здорового питания

Answer 1

Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.

Пища, которую вы едите, будет препятствием номер один на пути к достижению ваших фитнесц-целей. Какой бы стратегии питания вы не придерживались бы, постоянство – самая тяжелая и сложная задача.

Диета часто бывают чрезмерно сложными и нереалистичными, чтобы простые люди могли следовать им. Вооружившись нашими здоровыми советами, вы сможете ожидать:

нормальный обмен веществ;
больше энергии;больше мышц;
меньше жира;
увеличенный уровень тестостерона;
изменение менталитета, когда дело касается еды.
Вспомните, каких три нездоровых блюда или продукта вы съели в последний раз, когда сидели на диете, отчего она развалилась? Эти проблемы появятся снова, если вы не определите их. Большинство неудач в фитнесе связано именно с поведением, которое необходимо изменить. Наверняка, ваши диеты разваливаются на одной из следующих стадий: покупка продуктов, приготовление пищи или еда.

Покупка продуктов

Здесь все начинается. Если вы покупаете себе продукты сами, то попробуйте эти стратегии. Если вам покупают еду, то начните это делать сами и попробуйте эти стратегии.

Идите в магазин после спортзала

Вы будете мотивированны на то, чтобы не загубить результаты всей проделанной тяжелой работы, поэтому будете выбирать только самые здоровые варианты продуктов.

Не делайте покупки на пустой желудок

Это заглушит тот голос в голове, который иначе будет настоятельно советовать взять эту пачку шоколадного печенья.

Составьте список

Он должен состоять из базовых продуктов. Каждую неделю добавляйте или изменяйте 1-2 продукта, чтобы внести разнообразие.

Пользуйтесь корзинкой

Так вы унесете лишь то, что вам действительно необходимо. Беря в магазине тележку, вы увеличиваете риск того, что, придя домой, объедитесь.

Ходите за покупками быстро

Бесцельное брожение между полок с продуктами делает вас более восприимчивым к разного рода соблазнам.