А спокойное выступление на публике не каждому дано, кто-то привык быть в центре внимания и он ощущает себя как "рыба в воде" при выступлениях, а большинство людей все-таки волнуется и все знания улетучиваются при волнении. У меня также было, а потом я решил что надо перед самим выступлением не нагнетать обстановку и специально вначале не смотреть в зал, а сосредотачиваться на основном, а вот когда уже мысли в кучку собрались и расставились по местам (лучше планчик иметь небольшой на бумажке по абзацам на 2-5 основных слов по каждому и достаточно), тогда можно и в зал смотреть иногда и не сбиваясь дальще делать презентацию.Удачи!
Специально завел блокнот и ношу с собой. Интересные вопросы, так же как и мысли имеют свойство приходить в самых неожиданных местах. Приходится записывать. Да и лимит на вопросы то же не дает спросить все и сразу.
память работает так
вечер выучил
утро повтор
через неделю повтор
через месяц повтор
раз в год повтор (постоянно)
Всё что выпадает из циклов повторов забывается автоматически
Способов борьбы с забывчивостью (рассеянностью) очень много. Можно выбрать для себя 2-4 наиболее комфортных и постоянно их использовать. Начните хотя бы с того, что во время каких-то занятий/работы не включать фоновых источников информации (радио, телевизионные передачи, музыка). Если Вы находитесь дома или на работе, комментируйте про себя свои действия. А когда идете по улице, обращайте внимание на окружающие здания, деревья, достопримечательности и так же комментируйте, то есть преобразуйте увиденное в слова. Для улучшения памяти включите в свой дневной рацион продукты, богатые железом, цинком и бором.
Для борьбы с забывчивостью я перестала всё записывать и размещать "напоминалки" перед глазами. Эти средства ослабляют мозги. А надо, наоборот, их тренировать.
С некоторых пор все свои планы стала держать в уме. Конечно, что-то забывала. Зато меня это сильно дисциплинировало. Постепенно моя голова превратилась в органайзер.
С вечера я "записываю" в память предполагаемые дела. С утра, едва проснувшись, пробегаюсь по "списку" и определяю приоритеты. Далее приступаю к выполнению.
Несмотря на давно пенсионный возраст и болячки в разных частях тела, мои мозги пока справляются с поставленными задачами. Перед походом в магазин я составляю мысленный список покупок. А в магазине, передвигаясь по его территории, в уме складываю цены отобранных продуктов или товаров. Дойдя до кассы, я уже знаю необходимую сумму. Однажды даже поправила кассира.
Дела, которые предстоит сделать в дальней перспективе (от 3 месяцев и больше), я записываю в отрывной календарь на кухне. Дойдя до соответствующей даты и видя сделанную раньше запись, добавляю в умственный список работу из календаря.
