Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Здоровый, крепкий, сладкий сон просто не заменим для нормального здоровья и для восстановления сил для очередного дня и всяких дел. А вот что может быть лучше?...ну работа, которая вам не нравится, особенно на "дядю", здесь "отлетает" точно. Вот что лучше: воспитание ребёнка, особенно когда он годовалый (чудо просто), прогулки летом с 2ой половинкой, особенно вечером и страстная, бессонная ночка с любимым человеком...да и вкусно поесть правильную и здоровую пищу никто не отменял :-).
Как мужчина проведший большую часть своей сознательной жизни в браке.34 года.И являсь человеком наблюдательным скажу вам что женатые мужчины выглядят гораздо более здоровыми по отношению к холостякам.Да согласен что женатые теряют якобы свободу но за это они получают трехразовое питание и бесплатный секс.А это две главные линии ведущие к долголетию и здоровому образу жизни.
Не раз было такое что пересыпал дольше, чем нужно. Иногда это лень, иногда болезненное состояние ничего не хотения. И всегда это не привычная легкость, когда выспишься. Переспав ощущения, будто не спал вовсе. Словно по тебе проехались катком,все тело ломит, голова тяжелая. Сложно привести себя в чувство, сложно вообще собраться и проснуться наконец. Стараюсь никогда не пересыпать дольше положенного. Иначе потом, день потерян.
В положении лёжа на животе грудь сдавливается и от этого могут возникнуть различные неприятности: из-за длительной вынужденной закупорки протоков есть риск появления лактостаза; может в целом ухудшиться лактация из-за сдавливания; при надавливании на грудь нередко вытекает молоко, кому хочется спать на мокром, кроме того, это приводит к местному переохлаждения, что чревато воспалением и опять-таки лактостазом.
