Это упражнение называется сексом.
Ежедневно, каждый день, даже если сил остается немного, организм стоит тренировать. Пусть не пара часов, но хоть на 20-30 минут вы можете себя заставить.
Во-первых, вырабатывается привычка. Притом, настолько устойчивая, что сексом могут заниматься даже люди, потерявшие тестикулы в результате какого-то несчастного случая.
Во-вторых, сам секс стимулирует выброс гормонов, в том числе тестостерона, тренирует сердце, сосуды (от крупных до капилляров), дает физическую нагрузку, усиливает вентиляцию легких, разогрев тела, растворение жиров во внутренних органах, улучшает состояние кожи и пищеварения, а также снимает нервное напряжение.
Все остальное - лишь жалкие потуги заменить секс, дающие лишь часть того, что секс дает комплексно.
Сами по себе сладости не снижают уровень тестостерона в крови мужчины. Тестостерон снижается от лишнего веса, который, естественно может набраться, если мужчина ест много сладкого. Жировая ткань в области талии, так называемый пивной живот, говорит о пониженном уровне тестостерона.
Если Вы просто хотите проверить уровень гормона тестостерона, то поход к врачу для этого необязателен. Вам нужно просто пойти в любую лабораторию и сдать этот анализ платно. Рекомендую сдавать как минимум в трех разных лабораториях, потому что не исключены ошибки, если в трех сдадите - будете точно понимать картину.
Если хотите сдать бесплатно, то нужно сначала попасть к терапевту, а уж он направит Вас к эндокринологу. Эндокринолог выпишет Вам анализы бесплатно, согласно собранного анамнеза - то есть он Вас посмотрит, расспросит и выпишет анализы.
Но, тут палка о двух концах. Эндокринолог может и не выписать Вам анализы, потому что посчитает, что это лишнее и Вам их не нужно сдавать. Опять же, он может выписать анализы, но другие.
Если Вас волнует исключительно уровень тестостерона, ходить по врачам не стоит, "дешевле" платно сдать, а вот если тестостерон волнует в привязке к здоровью, то лучше сходить к специалисту.
К сожалению в целях политкорректности факты различных расовых и межнациональных особенностей в мире скрываются. Считается, что это расизм и национализм. А на самом деле существуют значительные отличия разных народов по самым разным признакам. Даже раны заживают у негроида и европейца по-разному. А так же у монголоидов меньше уровень тестостерона, чем у европеоидов. Но вам трудно будет отыскать нужные цифры, в Интернете не поощряют правильные таблицы. Я же такую таблицу когда-то видела в библиотечных архивах в каком-то журнале.
Там коррелировали уровень тестостерона с оволосением человека. Именно поэтому у монголоидов обычно голый торс(вспомните индейцев), зато они поздно лысеют. Большой уровень тестостерона обычно внешне дает два признака -обильное оволосение тела и быструю лысину на голове.
Если вы говорите об обычных русских, то их уровень тестостерона не отличается от уровня кавказцев. Только русич будет весь волосат русыми и рыжеватыми волосами, а кавказец черными. Но поросли у обеих наций - примерно одинаковы. Но есть одно "но".
В связи с тем, что в центральных областях России идет очень сильное смешивание с монголоидными расами - с теми же татарами со стародавних времен, с более малыми народами, несущими монголоидную кровь, то ясно, что те, кого называют русские - это уже не чистокровные русичи, а скорее россияне центральных областей. Вот взять коми-пермятскую группу, удмуртов, их относят к европеоидной ветви, но ведь у них для европейцев очень сильная скуластость. Если быть откровенными и честными, то капля монгольской крови там точно затерялась. Значит, и тестостерона будет поменьше. Поэтому ответ будет двояким. Чистокровные русичи и кавказцы имели одинаковый тестостерон, судя по густым бородам, волосатым грудным клеткам и ногам. И даже спинам. А вот современные русские больше перемешали в себе разных народностей и их показатели сильно расходятся. Там может быть и меньше и больше, чем у кавказцев. Особенно учитывая, что с кавказцами русичи тоже мешались столетиями. Судьба так прошлась по этим народам.
Ну и в довесок: толстый брюхатый любитель пивасика любой национальности будет иметь меньше тестостерона, чем все остальные.
Во-первых образ жизни может способствовать пониженному тестостерону..
Это ожирение в первую очередь, висцеральный жир подавляет выработку тестостерона..
Значит нужно сбросить вес, это обязательно..
Во-вторых увлечение в больших количеством пива также способствует меньшему тестостерону и большим женским гормонам..
Физические умеренные нагрузки, диета с мясным белком, исключение пива..
Хронические половые инфекции также могут снизить тестостерон..
Если не возможно поднять тестостерон такими методами, то прибегают к медикаментозному лечению на уровне гормонов, в т.ч. и инъекциям тестостерона, но если такая терапия назначена, то её проводят регулярно..
