Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Безусловно, курить очень вредно. Но вот слышала не раз, что врачи рекомендуют курящим женщинам не бросать во время беременности, так как психологическое состояние во время беременности и так расшатано, а еще и если усугубить все внезапным отказом от курения... А вот действию плаценты врачи удивляются по сей день. Недавно они признали, что это необычайно "умный" орган, который не пропускает ребенку то, что ему не надо.
Как показывает практика: если ребёнок уже закурил то всякая борьба бесполезна, пока сам он не поймёт что табак пагубно влияет на его организм,но это он поймёт не сразу, а пока можно только
рассказать ему что бывает от курения показать наглядно больных раком, астмой, ХОБЛ. Показать наглядно как выглядят лёгкие курильщика, но надеяться что после этого он навсегда бросит курить, маловероятно, потому как у людей от табака появляется большая зависимость, это тот же наркотик только узаконенный.
Понять - как она работает. Как же еще? Любая зависимость ВСЕГДА имеет причиной искаженное восприятие. Говоря проще, когда человек что-то одно считает чем-то другим. В случае курения это заблуждение почти забавно. Представьте себе, что вы кусаете и жуете кусочек лимона. Вы обязательно почувствуете во рту своеобразный привкус. Точно так же курильщик, подумав о чем угодно связанном с курением, обязательно почувствует нечто подобное во рту. Это рефлекс, выработанный организмом в результате взаимодействия с сигаретами. Однако курильщик ТА-ДА! - считает этот рефлекс ЖЕЛАНИЕМ КУРИТЬ. Понимаете? Ни один курильщик НИКОГДА не испытывал тяги к сигаретам. Кроме желания покрасоваться с сигаретой, желания выглядеть крутым. (Взрослым, тертым, опытным... можете продолжить список) не было ни-че-го. А зависимость получается из вот этого почти забавного заблуждения и попыток воздействовать на ОЩУЩЕНИЕ, как на желание. Просто никто не замечает противоположную разницу в подходах к желанию и ощущению. Когда вас беспокоит какое-то ощущение вы постараетесь направить внимание на что-то другое. И тогда беспокоящее ощущение станет терпимым. Если же направить на него внимание - оно покажется только сильнее. С желанием вы и я и кто угодно еще действуем прямо противоположно. Когда очень хочется что-то сделать, но по каким-то причинам нельзя, мы направляем все внимание на желание, чтобы тут же остановить себя. Ясно, что в случае заблуждения курильщик сам распаляет почти незаметное ощущение во рту до невыносимого. Ему бы просто постараться отвлечься, но это не позволяет сделать привычка взаимодействовать с желаниями. Вот так.
Не стоит- вы просто потратили деньги впустую,я лично знал людей которые пробовали как вы курить электронные сигареты взамен обычных и они очень быстро от них отказывались(не в том смысле что бросали курить а в том что переходили на обычные сигареты),говорили что электронными они не накуривались.
