Существует масса слабительных и закрепляющих препаратов, роликами которых пестрит каждая рекламная пауза. Складывается мнение, что половина страны страдает запором, а вторая поносом.
Но вместо медикаментов, можно включить в свой рацион продукты, обладающие закрепляющим действием, и их употребление избавит от необходимости прибегать к помощи лекарственных препаратов. Вот основные из них:
Зелёные бананы. Бананы – это один из лучших способов для урегулирования расстройств пищеварительной системы. Они богаты пектином и клетчаткой, которая способствует поглощению жидкости в кишечнике и улучшению перистальтики. Кроме того, в бананах много калия (он помогает восполнить потерянные во время приступов диареи электролиты) и инулина (пребиотик, который способствует росту и развитию полезных бактерий в микрофлоре кишечника).
Яблочное пюре. Яблоки так же являются хорошим источником пектина. Но, т.к. входящая в их состав клетчатка не относится к растворимой (как у бананов), то их лучше употреблять в печёном, а не сыром виде. Тогда вы сможете почувствовать их закрепительный эффект.
Отварной белый рис и картофельное пюре. Эти продукты, с высоким содержанием крахмала, легко усваиваются, но для лучшего закрепительного эффекта есть их необходимо без масла (оно может вызвать кишечные спазмы).
Сушёная черника. Ещё одно очень действенное средство. Помимо пектина она содержит много дубильных веществ, которые уменьшают воспаление и секрецию слизи в желудочно-кишечном тракте. Можно просто пожевать несколько сушёных ягод или заварить их неё крепкий чай.
Травяные чаи. Среди них особенно можно выделить мяту и ромашку. Эти напитки не только помогут устранить симптомы диареи, но являются так же и хорошими успокоительными средствами. И тот и другой способствуют уменьшению кишечных спазмов и успокаивают мышцы кишечника.
