Для женщины, перешагнувшей порог 30-летия, начинается другая пора. Именно после 30 начинаются процессы старения.
Уже нельзя "потусить" всю ночь напролет и проснуться со свежим и не отекшим лицом, да уже и сил может не быть на это.
Женщина с возрастом становится умнее и мудрее, но вот организм, к сожалению, устает быстрее, а если еще семья, быт и дети. Да и обменные процессы замедляются, что может сказаться на фигуре.
В общем, женщинам за 30 пора начинать задумываться, как сохранить свою молодость, красоту и обязательно здоровье.
И в этом нам поможет правильное питание.
"Мы то, что мы едим"
Вот основные продукты, которые ускоряют процессы старения:
1. Соль. Совсем отказываться не стоит, нужно ограничить ее количество (не больше 15 г в день). Ведь соль задерживает воду и соответственно вызывает отеки.
2. Сахар. Конечно, сладости наш главный враг, эти быстрые углеводы вызывают сильный выброс инсулина, что зря беспокоит поджелудочную железу и может спровоцировать диабет 2 типа.
Чистого сахара можно съедать около 60 г в день. Не конфет и шоколадок, которые тоже много сахара содержат. Лучше заменить сладенькими ягодами и фруктами.
3. Кофе. Не больше 2 чашечек в день, остальное во вред организму. Настоящее кофе найти трудно, а суррогаты имеют плохое качество.
4. Углеводы. Много углеводов, особенно простых (мука, картошка) снижают образование коллагена, эластина, теряется упругость кожи.
5. Транс-жиры. Все знают как это вредно и продолжают их употреблять. Научно доказанный факт, что фаст-фуд, картошка фри ,чипсы, колбасные изделия , выпечка магазинного производства, вызывают серьезные нарушения в работе организма и ускоряют старение.
6. Алкоголь. Даже в низких дозах вызывает проблемы с печенью.
7. Рафинированное масло. При производстве используется гексан (как растворитель), и неизвестно весь он выпарился или нет. При жарении масла образуются канцерогенные вещества, вызывающие онкологические заболевания.
8.Копченые продукты. Опять же присутствуют канцерогены, образующиеся в процессе копчения.
9. Энергетические напитки , содержат много сахара и кофеина.
10. Сладкая газировка. Кока-кола, пепси и газированные лимонады вымывают кальций из костей, вызывая остеопороз.
11. Майонез и кетчуп магазинный, лучше полностью отказаться.
12. Продукты быстрого приготовления (китайская лапша, растворимое пюре, каши завариваемые). В процессе технологии теряются все полезные вещества.
Вот эти продукты нужно есть, как можно меньше.