Советую раздельное питание. И здесь посмотрите. Мне всегда помогает. Кушать можно все, только не смешивать белки с белками другой группы, белки с крахмалами (углеводами), крахмалы-углеводы не смешивать с крахмалами-сахарами. Жиры можно лишь умеренно.
Поменьше жирных молочных продуктов. Обезжиренные тоже не брать (в них толку нет, только вред). Никакого жирного мяса и ничего жареного.
Физические нагрузки умеренные. Не надо себя загонять до изнеможения.
На ночь не кушать.
Утром натощак стакан приятно горячей или теплой воды. В сутки пить побольше, литра 2 постепенно. Не пить сразу после еды, переждать час-другой.
Рафинированные углеводы заменить на нерафинированные. Сахар заменить на мед, если нет аллергии, если есть, то сухофрукты можно.
Белую пшеничную муку заменить на ржаную, кукурузную, овсяную, гречневую. Магазинный хлеб не кушать, выпечка только без дрожжей и без сахара. Хлебцы- тоже вред, они экструдированные.
Вам здоровья!
Беда поправима. Для начала можно попробовать поджать собачку плоскогубцами, или внизу пришить крючок и петельку, чтобы застегивать и она не съезжала вниз. Ну, а если ничего не помогает, обратитесь в ателье, чтобы вам просто ее заменили.
Все по-разному в зависимости от вашего организма. При похудении стоит учитывать нормы витаминов и гормонов. Пересмотреть свой уход за кожей выберите средства от сухости кожи и от воспаление, чаще всего это и постигает тех , кто решил сесть на диету. Здоровья вам!
Сейчас очень много фитнесс клубов,хотите подтянуть мышцы- занимайтесь регулярно,раза 3в неделю достаточно,также хорошо для нижней части туловища-плавание,настрой у вас есть.И составьте себе график питания,которого строго придерживайтесь,кушайте понемногу,раз 5 в день,меньше жирного,мучного,сладкого.После 6 часов не ешьте-можно кефир или яблоко,если уж очень прижмёт.И не нужны никакие диеты-сами заметите,что постепенно будете приближаться к своему идеалу,хотя у вас всё нормально.Если голодать,то за неделю можно сбросить 6 кг,но в основном первое время вес уходит за счёт лишней жидкости,которая выходит из организма при голодании,а потом это быстро вернётся,и за счёт выхода воды целлюлит не исчезнет.
Когда я настроила себя на похудение, в это время скачала себе книгу Аллена Карра, "Легкий способ сбросить вес.", слушала ее перед сном дня четыре, правда не особо вникая о чем там говорят, но кроме этого 2-3 раза в неделю ходила в спортзал и хорошо ограничила себя в еде. Удалось сбросить несколько килограмм за месяц. Но не думаю, что Аллен Карр мне сильно помог, здесь главное иметь большое желание, и приложить не мало усилий, только в таком случае возможно похудеть, а Карр никак не помешает при этом.
