На тренингах учат сразу восстанавливать дыхание - это залог успокоения. Любая паника или сильное волнение сопровождается "сбитым" ритмом дыхания. Отсюда стало известно - что восстановить дыхание (глубокий медленный вдох-выдох и вернуться к обычному своему ритму дыхания) помогает вернуться в исходное состояние. Еще - стакан холодной воды. Если Ваше волнение внезапное и сильное, и точно выплеснулся адреналин в кровь, то выпивание воды частично этот процесс нейтрализует.
Людям в шоке тоже дают воды, именно с этой целью. И в советсткое время на всех собраниях обязателен был графин воды для случаев страстного обсуждения проблемы, но о восстановлении дыхания тогда не знали.
Знаю это, потому что у нас на работе приезжали проводить тренинги на тему - как побороть волнение при выступлении перед большой аудиторией, там все это рассказывалось в деталях, с помощью схем.
Когда психую, я стараюсь как можно меньше наносить вреда окружающим вещам, ведь потом самой же и исправлять последствия психов. Могу только кинуть телефон на диван или в траву, т.к. сразу во мне просыпается разум.
Во-первых, надо найти место, где Вы можете уединиться от всех. Сядьте или, гуляя, ни на что не отвлекаясь, проанализируйте сложившуюся у Вас ситуацию, подумайте, как исправить или решить накопившиеся проблемы. Эти проблемы, как ком на голову, если их не решать или от них отмахиваться. В общем, старайтесь вовремя разгребать эти проблемы.
Еще на один момент хочу указать: нервный стресс начинает овладевать организмом, когда отсутствует витамин В, точнее его комплекс. Здесь надо посоветоваться с врачом, какие витамины попить, есть комплекс Антистресс, тоже хорошо помогает. Старайтесь больше гулять, не давайте отрицательным эмоциям завладевать Вами, это уже из области психологии. Постарайтесь все свои проблемы принимать как временное затруднение и относится к ним с долей иронии. Знаете пословицу: Во всем отрицательном всегда можно найти положительный момент.
Антидепрессантами увлекаться не советую, потом очень трудно будет отойти от них. Хорош глицин, но его надо принимать не менее месяца, там в инструкции все написано. Дозировку подбирают индивидуально.
Успокаивает, эффект заметен. Но чуда как и от любого лекарства ждать не следует. Если постоянно будет раздражающий фактор, то раздражение может быть немного и снизится, но полностью не уйдет. От депрессии Персен не поможет. А как кратковременное успокоительное вполне сгодится.
можно чувствовать себя спокойно,но зажимы на лице от пережитых волнений или внутренних переживаний может проявляться тиками.другим вариантом может быть неврит ....но это маловероятно.
