Из самостоятельных методик могу предложить следующее: Смехотерапия. Упражнение. Вдох, две трети выдох, остаток трети высмеиваем, воздух кончается, продолжаем смех, рефлекторно, без напряжения, как бы само собой, прям как в юности, когда не могли остановиться. Сколько возможно. После освоения и внутреннего понимания сути, переходим на следующий этап. Просмеиваем больной орган, чувствуя смеховые вибрации в нем. Например-болит коленка, просмеиваем коленку и сами смеемся. Просмеиваем эмоциональные состояния. Например, тревогу по поводу завтрашней встречи, в груди зудит и свербит допустим. Вот внутри этого зуда и включаем смех. Теперь техника безопасности. Если есть проблемы в брюшной области-операции, грыжа, почки и т д. советуемся с врачом. В случае запрета, то же самое делаем визуально, с чувством смеха, чувствовать обязательно. То есть внешне движения нет, а внутри чувствуем смех. Этот навык придет со временем с ходом тренировки. Следующая техника безопасности. Нельзя смеяться над кем-то, или когда это неуместно, или для чувства собственного превосходства. Такой смех вреден. Только смех "просто так" либо с кем-то вместе является исцеляющей. С этим проблем не будет, ибо с ходом тренировок вы станете хозяином своих эмоций, и никаких "смехов невпопад" не будет. По той же причине, что указано выше, смеемся не над болью или тревогой, а вместе с ними. Не прогоняем, а принимаем.
Смех выравнивает эмоциональное и физическое состояние. Эзотерики даже утверждают, что смех это лучшее средство от порчи, так как выравнивается биополе. Это утверждать или опровергать не берусь. Так как имею опыт исцеления лишь в физическом и психологическом плане.
Можно заменить смех, если трудно, чувством улыбки. В глазах обязательно. И на нужном состоянии или органе, которые нуждаются в вашем внимании.
Для подробной информации о саморегуляции и самообучения в этой области могу рекомендовать книги Григория Курлова. Читается легко и понятно. И упражнения вполне доступные и выполнимые. В том числе и на ходу. То есть, например, по пути на работу. У Курлова есть техники не только смеха, а и много других, например письмо, танцы, неадекватное видение проблем и т.д.
