Сырая еда не привычна для современного человека. Поэтому сил на усваивание такой пищи требуется больше, чем человек получает. Для нашей зимы такое питание абсолютно неприемлемо. Можно использовать сыроедение летом в качестве диеты и то, для разнообразия что ли. Лучше всего сочетать обычную и привычную нам пищу, в том числе мясо и рыбу (конечно после термической обработки) с салатом из сырых овощей.
Витамин В6. Учеными доказано, что получение в должном количестве облегчает чувство тошноты во время беременности, во-вторых, Витамин В6 имеет огромное значение при формировании системы кроветворения будущего малыша. Достаточно съедать пару бананов в день, чтобы восполнить суточную потребность в этом необходимом витамине.
Витамин С. Помогает иммунной системе справляться с инфекциями, обладающий антиоксидантным действием, помогающий беременной женщине справляться с растяжками, варикозным расширением вен, кровоточивостью десен. Будущая мама обязательно должна принимать достаточное количество витамина С, а его как раз очень много в бананах.
Железо. Этот микроэлемент содержится в банане в малом количестве, однако, в сочетании с предыдущим витамином, железо успешно усваивается в организме будущей мамы.
Если организм кормят нечасто, морят голодом, то, когда после длительного перерыва в принятии пищи внутрь поступает какая-то еда, организм, в страхе, что ему могут опять длительное время ничего не дать, всё полученное откладывает в жировые запасы.
А, если , по чу-чуть подкармливать организм едой в небольших количествах (то-есть, раздробив положенное на день на 5-8-10 частей), то организм спокоен, знает, что скоро получит еду ещё, и добровольно перерабатывает еду на энергию - для движения, например, или для умственной работы.
Насчёт низкокалорийной пищи тоже будьте осторожны. Сегодня прочитала, что в Америке исследовали детей, которые пили обезжиренное и обычной жирности молоко. Среди первых было больше детей с лишним весом. Потому что жирное молоко на длительное время давало чувство насыщения.
Глутамат натрия способствует выделения желудочного сока, тем самым улучшая моторику кишечника, используют также при лечении гастрита с заниженной кислотностью. Очень вреден для детей и беременных женщин, оказывает возбуждающее действие на клетки мозга. Вызывает пищевую зависимость, атрофирование пищевых рецепторов, астму, различные аллергические реакции.
Полезно. В кабачке содержатся витамины группы В, РР, С, каротин, кальций, железо, магний, натрий, калий, фосфор. Он выводит из организма лишнюю жидкость. Сырые кабачки полезны для десен, желудка и кишечника. Моя мама часто добавляет сырой кабачок в овощной салат- получается вкусно и салат становится более сочным. Но кабачки нужно брать молодые, так как они нежнее.
