Тада . Сарычев использует фармакологию .
Тренировка по его программе тебе может не помочь , т.к. это его собственная подборка , для его тела . Скорей всего тебе нужна другая . Но смотря на его габариты он делает базу , то бишь ( Присед , жим , становую тягу ) - СВЯТАЯ ТРОИЦА.
Но со становой нужно аккуратно , серьёзное упражнение и подходить нужно с умом.
Кушать нужно по 8-10 разв день , если ты дрыщ , то внеси в рацион больше углеводов , а если же наоборот жировая масса имеется , то лучше кушать овощи с мясом / рыбой / куриной грудкой .
Но тут опять же не обойтись без фармакологии , тут уже на твоё усмотрение : дека , сустанол , метаха , энка , дианабол и т.д . Их очень много .
И тут есть НО , сейчас это типо запрещено )) Печалька ...
А что бы стать таким , нужно делать базу ( желательно прогресс записывать ) , кушать каждый день в одно и то же время по 8-10 раз ( маленькие порции , что бы лучше усваивалось ), а так же стоит хорошо спать ( Хороший сон сокращает шанс повреждения мышц ) , не ссориться , не переживать ,т.к. это приводит к катаболизму .
Про питане советую отдельно изучить диетологию .
Почитать про фарму и изучить анатомию тела , если уж так серьёзно хочешь стать похожим .
Удачи!!!
