Рекомендации населению при теракте:
Как вести себя в толпе
•Глубоко вдохните и разведите согнутые в локтях руки чуть в стороны, чтобы вам не сдавили грудную клетку.
•Старайтесь удержаться на ногах.
•Если упали, поднимитесь как можно быстрее.
•Если встать не удается, свернитесь клубком, защитите голову предплечьями, а ладонями прикройте затылок.
Что делать при угрозе теракта
•Если начались активные действия милиции, не проявляйте любопытства — идите в другую сторону, но не бегом, чтобы вас не приняли за противника.
•При взрыве или начале стрельбы немедленно падайте на землю, лучше под прикрытие (бордюр, торговую палатку, машину и т. п.) . Для большей безопасности накройте голову руками.
Угроза взрыва бомбы
Примерно в 20% случаев террористы заранее предупреждают о готовящемся взрыве.
Иногда они звонят обычным сотрудникам. Если к Вам поступил подобный звонок:
•Постарайтесь получить максимум информации о времени и месте взрыва. Постарайтесь записать все, что Вам говорит представитель террористов - не полагайтесь на свою память.
•Постарайтесь как можно дольше удерживать звонящего на линии - это поможет спецслужбам идентифицировать телефонный аппарат, с которого был совершен этот звонок.
•В зале ожидания аэропорта, вокзала и т. д. старайтесь располагаться подальше от хрупких и тяжелых конструкций. В случае взрыва они могут упасть или разлететься на мелкие кусочки, которые выступят в роли осколков - как правило, именно они являются причиной большинства ранений.
•Во время эвакуации старайтесь держаться подальше от окон.
•Не толпитесь перед эвакуированным зданием - освободите место для подъезда машин полиции, пожарных и т. д.
Если начался пожар
•Подойдя к закрытой двери, сначала дотроньтесь до нее - сверху, посередине и снизу. Если дверь горячая - открывать ее нельзя, потому что за ней бушует пожар. В этом случае, ищите другой выход. Если дверь не нагрелась, открывайте ее медленно и осторожно.
•Осторожно обойдите все помещения, чтобы проверить, нет ли утечек воды и газа, возгораний и т. д. В темноте ни в коем случае не зажигайте спички или свечи - пользуйтесь фонариком.
•Немедленно отключите все электроприборы. Погасите газ на плите и т. д.
•Проверьте, как обстоят дела у соседей - им может понадобиться помощь.
Если Вы находитесь вблизи места совершения теракта
•Сохраняйте спокойствие и терпение
•Выполняйте рекомендации местных официальных лиц
•Держите включенными радио или ТВ для получения инструкций
Если Вас эвакуируют из дома
•Наденьте одежду с длинными рукавами, плотные брюки и обувь на толстой подошве. Это может защитить от осколков стекла.
•Не оставляйте дома домашних животных.
•Во время эвакуации следуйте маршрутом, указанным властями. Не пытайтесь "срезать" путь, потому что некоторые районы или зоны могут быть закрыты для передвижения.
•Старайтесь держаться подальше от упавших линий электропередач.<span>
</span>
1. Физические качества
2. От его стремлений
3.
4. Сила это способность мышц выполнять физические действия, а ловкость это способность выйти двигательно из любого положения
5. гибкость <span>способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой</span>
Міцний сон є невід'ємною складовою нормальної життєдіяльності кожної людини. Він потрібний для зміцнення імунітету, ефективної роботи мозку, засвоєння і обробки отриманої впродовж дня інформації, і відновлення працездатності. Без нього людина стає дратівливішою, частіше впадає в апатію, втрачає усидливість і не може сфокусувати свою увагу заради рішення поставлених завдань. Цей процес благотворно впливає на роботу усіх систем організму. Він позитивно позначається на самопочутті, покращує уважність і працездатність, наповнює організм зарядом енергії, що сприяє ясному мисленню. Не існує іншого виду відпочинку, який зміг би повністю компенсувати недолік сну. Коли людина спить, його мозкова активність зводиться до мінімуму, а організм розслабляється. Це найбільш ефективний спосіб зняття накопичених за день нав'язливих думок, напруги і втоми.
