Возможно, есть ещё какой-то способ, но я делаю так. Нужно опустить голову и выдыхать себе внутрь под шарф, под одежду. Тёплый воздух быстро согревает грудь, тепло разливается по всему телу. За пару минут становится тепло. Только нельзя забывать о конечностях. На руки тоже нужно подышать теплом. А ногами в это время постучать, попрыгать, пошевелить пальцами.
Если вас интересует техническая часть, то перманентное дыхание - это некое "производство" продолжительного звука, при использовании щек как воздушных резервуаров, а точнее - это дыхание через нос, но в то время когда остальной поток воздуха от ваших губ направляется в инструмент. Техника перманентного дыхания используется при игре на трубе, и известна уже более 10 лет.
Напряжения мышц, сопровождающие болезнь, называемую "мышечный панцирь", не дают человеку свободно дышать. Возникающие в процессе жизни человека определенные зажимы или блоки, связанные с той или иной негативной ситуацией - это сдерживание некоторых эмоций (например, гнев, злость, страх). Мышечный панцирь - это своего рода психологическая защита человека от окружающего мира, сопровождающаяся напряжением мышц, в процессе чего дыхание затрудняется.
В каком-то фильме была чудесная сцена: спортсмен-любитель хотел пробежать какой-то забег быстрее всех. Он где-то узнал, что спортсмены перед соревнованиями вместо допинга дышат чистым кислородом, мол, это дает много энергии. Ну и решил поступить так же: достал кислородный баллон, подышал. И вышел на дорожку, шатаясь, как пьяный. Ни о каком забеге и речи быть не могло.
Дело в том, что кислород нужен не сам по себе, а для участия в химическом процессе - окислении. В результате этого процесса образуются вещества, передающие энергию. Казалось бы, энергия - это хорошо, но можно привести даже такой простой бытовой пример, как скачок напряжения, который выбивает пробки. Но ведь при окислении образуется не энергия в чистом виде, а вещества, которые должны быть нормально усвоены в других процессах (условно говоря). Но когда кислорода слишком много, организм со всем этим не справляется, и наступает кислородное отравление.
Заблуждение о пользе чистого кислорода для человека родилось возможно потому, что некоторым больным дают дышать из баллонов. Но речь идет о людях, чьи легкие из-за болезни уже не могут нормально работать, не могут воспринимать весь поступающий им кислород. Поэтому им нужна более насыщенная смесь, чем обычный воздух.
И еще простой бытовой пример: полезным считается именно горный воздух, в котором мало кислорода.
Ощущение нехватки воздуха ни в коем случае не должно спровоцировать вас дышать чаще, так как это - прямая дорога в лучшем случае к воспалению лёгких. И каждый вдох ртом - немаленький шаг по этой дороге. На полную "мощь" тоже вдыхать не стоит - ведь многие могут вспомнить, уроки биологии. Где проходит малый круг кровообращения? Правильно, через лёгкие. Если есть возможность замотаться шемагом или шарфом -незамедлительно сделайте это. Так первый удар мороза будет приходиться на него, а не на ваш нос.
