Ксюшенька,
выскажу исключительно собственное субъективное мнение :
женщина должна делать со своей прической то, что считает правильным и красивым сама.
Критерий таков : ей должно быть комфортно самой.
По моему опять-таки субъективному мнению, натуральный цвет волос обычно нуждается в некотором подправлении, и
очень редко у кого волосы идеально хороши сами по себе.
Сложно давать советы общего характера, тем более что многое может зависеть от образа в целом :
от одежды, макияжа, времени суток, освещения, даже характера носительницы конкретной головы.
А многие хотят на кого-то произвести впечатление, и тут ― тоже простор для фантазий.
Если женщина хочет привлечь внимание к себе, то важна гармоничность целостого образа.
А кто хочет привлечь внимание к цвету волос, тот может позволить себе и крайние крайности.
Конечно у всех мужчин по разному, но лично я считаю, что это лет в восемнадцать, и примерно до двадцати пяти лет. Хотя иногда мужчины и в тридцать пять лет жару дают!
Поэтому пик выносливости зависит от ген, не только от возраста
Все это второстепенное главное сила духа ,а это главное.
Наверное, ухудшают все виды, связанные с физическими нагрузками. Спорт высоких достижений часто базируется на столь же высоких достижениях медицины и химии, причём в тандеме. Это очень негативно сказывается на здоровье спортсменов в будущем.
Исходя из этого, наверное, шахматы не несут вреда здоровью, если исключить душевные муки и психологические нагрузки.
Рецент наращивания мышечной массы достатоно известен. Как нарастить мышечную массу:
Сначала разбейте свой рацион питания на 5-6 приемов. Увеличьте количество продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца, обезжиренный творог, орехи). Для усвоения белков нужно съедать достаточное количество овощей, в которых содержится клетчатка. Для того, чтобы пища лучше усваивалась можно перед едой принимать ферменты типа вобензима или банального панкреатина.
Главное, чтобы промежуток между приемами пищи был минимальный, поэтому с собой всегда нужно иметь пакетики орешков и сухофруктов. Если ночью захочется есть, то в этом нет ничего страшного. Вставайте и немного перекусите.
Помимо питания, для наращивания мышечной массы нужно обязательно тренироваться. Нельзя тренироваться каждый день, иначе мышцы не будут расти, а будет увеличиваться их выносливость. Делайте перерывы между тренировками в 1, максимум два дня.
Обязательно соблюдайте режим дня, питания и тренировок. Если Вам удастся все это делать в одно и то же время, то с выполнением рекомендаций, которые я указал выше, результат будет гарантирован.
