Меню рационального питания должно быть сбалансированным и полноценным, включать в себя как белки, так и жиры с углеводами.Так же нужно знать важное правило, что самым сытым должен быть завтрак, а далее за каждым приемом пищи, порции должны уменьшаться.<span>Рацион здорового питания должен содержать такие продукты: фрукты и овощи, каши – овсянку, чечевицу, гречку и т.д., нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и кисломолочные продукты. Чтобы укрепить иммунитет и придать организму сил и энергии следует ежедневно съедать небольшое количество сухофруктов (изюм, чернослив, инжир и курага) и орехов ( грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис).</span><span>Нужно исключить употребление жаренной жирной и копченой пищи, так же сократить употребление сладких и мучных изделий.</span><span>Следует начать с того, что необходимо узнать, что такое рацион здорового питания. Одни формулировки гласят, что необходимо употреблять такое количество калорий в течение дня, которое будет соответствовать энергозатратам организма человека. Другие источники объясняют это так, что нужно употреблять пищу ограниченными дозами, кушать в определенное время и правильно сочетать продукты. Также нужно учитывать набор химических элементов, который содержится в еде.</span><span>Люди часто заблуждаются, утверждая, что диета то же самое, что и здоровое питание. Но это совсем не так. Здоровое питание – это осознанный выбор, который делает человек, для того, чтобы быть здоровым и красивым, рациона нужно придерживаться в течение всей жизни.</span>
Heute aß ich zum Abendessen den Salat und trank den Kefir, es war lecker!
Это слово образовано от слова "скрип"
Моим счастоивым днём уходящего года был вторник, день, когда исполнилась моя мечта - мне подарили щенка. Я долго не думая, назвала его Тоффи, как название моих любимых конфет, ну и наверное потому что он был такого же карамельного цвета.
Этот щенок был игрив и добр, он никогда не упускал шанса лизнуть мою руку или потягать штанину - это мне и нравилось в нём.
Сегодня - последний день этого года и несомненно, я могу сказать, что он как и весь этот год в целом, был прекрасен! Пусть новый год будет таким же.