Глядя на современную продолжительность жизни мужчин в странах бывшего Советского Союза, становится грустно. Печально то, что ученые разрабатывают новые теории для объяснения этого явления, но в статистике нет ничего удивительного: абсолютное безразличие к их здоровью объясняет практически все . Как продлить жизнь мужчины на 35?
Здоровый образ жизни и здоровый образ жизни могут значительно улучшить жизнь человека . Я хочу напомнить вам о базовых правилах, которые могут добавить ~ 35 лет к вашей активной, сознательной продолжительности жизни.
Забудь свой стул / стул. День, проведенный в сидячем положении, увеличивает риск смерти в течение 3 лет на 40%, даже если вы занимаетесь спортом. Старайтесь работать, стоя как можно чаще. Исследование, опубликованное в 2012 году BMJ Open, подтвердило, что сокращение времени сидения до 3 часов в день может продлить вашу жизнь на ~ 2 года.
Звучит странно, правда? Тем не менее, некоторые бактерии во рту могут вызвать воспаление во всем организме, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они могут вызвать инсульт, диабет или даже аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит . Вот почему гигиена полости рта играет очень важную роль, и регулярное использование зубной нити может продлить жизнь до 6,4 года (на основании исследования Майкла Ф. Ройзена из Кливлендской клиники)
Даже с помощью зубной нити каждый день в течение 6 месяцев вы можете значительно снизить уровень С-реактивного белка (CRP; CRB). СРБ является маркером воспаления, которое может вызвать сердечно-сосудистые заболевания (изучено Международным сердечно-легочным институтом).
Твоя мама была права: овощи действительно полезны. Мужчины, которые едят около 60 г (около одной чашки) овощей в день, будут жить в среднем на 2 года дольше, чем люди, которые едят <20 г / день.
Хотя приготовленные овощи очень полезны для нашего организма, согласно предварительному исследованию «Эпидемиология рака», зеленые овощи обладают гораздо более сильным эффектом. Приготовление овощей (особенно приготовление) может исключить до 50 процентов. антиоксиданты содержатся во многих овощах.
Независимо от вида деятельности, любая физическая активность поможет вам жить дольше. Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом рака, изучило 654827 человек (в возрасте 21-90 лет). Оказалось, что спорт мы добавили в среднем 4,5 лет жизни.
Вы сами видите, что в списке нет ощущений и эликсиров молодости. Так или иначе, мы уже знаем, видели и слышали. Самое главное, чтобы начать!
