Для начала перестать любой эмоциональный спад называть депрессией. Вы же не называете царапину на ноге ампутацией или участившийся пульс - инфарктом? Вот и не говорите так, а то накликаете. Депрессия - это тяжелое заболевание сопряженное с нарушением нейрохимии мозга и тут поднятием настроения не обойтись. Тут нужно долгое и комплексное лечение, по поводу которого не стоит консультироваться в интернете, а лучше идти к врачу.
А если дело просто в эмоциональном спаде, то нужно искать удовольствия в вещах очевидных и не очевидных. Например, на гормональном уровне. Так можно искусственно добавить организму эндорфина - гормона радости. Он вырабатывается, если есть углеводистую пищу (все вредное и вкусное), сладости. И при физической нагрузке. Лучше всего этому способствуют прыжки. Я, например, предпочитаю батут - это залог отличного настроения как минимум на день.
Положительные эмоции в компенсацию плохому настроению можно найти и в других радостях жизни - в танцах, пении, прогулке на свежем воздухе. Но лучше всего сделать что-то необычное - пусть это будет эмоциональное потрясение, которое на долго зарядит бодростью. Не знаю, что для Вас необычно, что будет новым, но можно сходить на какие-то курсы по рукоделию, например, или прыгнуть с парашютом.
У нас в школе был такой. Задалбывал почти всех.
Пока один из одноклассников на его "щелбан" не отреагировал тем же.
Завязалась драка. В драке однокласснику перепало, но и хулиган нахватал.
Позже - хулиган уже вел себя скромнее.
А через какое-то время - и вовсе "стух". Потому что и другие стали давать отпор.
Вывод - только страх ответного наказания, такого же или ещё более сурового физического насилия, либо прочих неприятностей, сдерживают таких персонажей.
Больше не сработает ничего! Никакие слова, ничто - все будет восприниматься как слабость, ещё больше раздражать.
ТОЛЬКО через страх ответной реакции, возмездия, ещё большего ущерба!
Кого то успокаивают, перед кем то извиняются, кого то нужно оставить в покое наедине со своими мыслями, а некоторых просто культурно послать. Сколько людей столько и вариантов. Характеры и воспитание у всех разные, да и вообще все мы разные.У мужчин очень тонкая душевная организация и они это тщательно скрывают) По этому обижать, особенно намеренно, мужчин не рекомендуется)
Надо заполнить пустоту чем-нибудь: работой, хобби, увлечения, друзья, чтение книг, учеба, курсы повышения квалификации, социальные сети,новые знакомства, танцы, церковь (мечеть), родители, которым нужно ваше внимание, дети (тоже внимание), семья, домохозяйство, рукоделие, ремонт квартиры, домашнее животное, домашние растения, новые комнатные эксперименты на кухне... Кино, концерт, ресторан, театр, спорт, просто прогулка по осенним улицам и попинать осенние листья... Музыка, танцы (например, танго)...
Наверняка, я еще не всё назвал...
К сожалению у самой есть такая дурная привычка. С возрастом почти сошла на нет, а вот в детстве было очень трудно с ней бороться. Где то читала, что это подсознательная реакция на события, человека, которому свойственно винить себя во всем. Своего рода комплекс. Он проявляется таким неожиданным образом, потому, что человек, лишает себя ногтей, как бы обезоруживает себя перед миром. Ногти( как и когти) это символ оружия хищника. Лишенный острых ногтей человек, лишает себя возможности наносить раны другим. Но лично я, считаю, что эта теория слишком спорная. Поскольку привычка проявляется в основном в детстве.
