Для хорошего иммунитета необходимо регулярное поступление в организм омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Они содержаться в жирной рыбе (скумбрия, форель, сельд, сайра, семга), а так же содержится в грецких орехах и льняном масле.
Так же для хорошего иммунитета нужно употреблять продукты богатые цинком, больше всего содержится в устрицах. В меньшей дозе содержится в говядине, куриных грудках. А так же цинк содержится в морковном соке и апельсинах.
Так же для повышения иммунитета нужно есть фрукты и овощи, такие как морковь, апельсины, зеленые яблоки, абрикосы, персики, киви, лимоны, сливы, грейпфруты. Ягоды то же способствуют повышению иммунитета - земляника, вишня, малина, клюква черника, черная смородина.
Кисломолочные продукты так же способствуют повышению иммунитета. Для укрепления иммунитета нужно пить стакан кефира на ночь.