Влияет ли ходьба на уровень глюкозы в крови у диабетика или нет?
2 ответа:
Влияет, в сторону снижения уровня глюкозы в крови - правда, сколько-то заметным это становится при соблюдении некоторых условий.
Под
понимается... Ходьба. С большой буквы и всерьез. То есть, быстрая ходьба, насколько возможно - быстрая. Максимально интенсивная и длительная. Еще лучше -интервальная ходьба, когда чередуется ходьба в предельно быстром темпе, с резкими ускорениями - и ходьба в среднем темпе. То есть, идете - резко увеличиваете темп, идете с предельной скоростью секунд... скажем, 30, замедляетесь до среднего темпа, секунд 20 - 30 в среднем - и снова рывок до предельной скорости. И если сказано: "предельной " это означает предельной. В общем-то, если нагрузка действительно серьезная - вы всерьез устанете. После качественной интервальной ходьбы - по-настоящему, после ходьбы просто в быстром темпе - ощутимо. Если этого нет - значит, вы не даете себе сколько-то действенной нагрузки.
Снижение уровня глюкозы происходит от интенсивной мышечной работы. Интенсивной и длительной.
Что до роста мышечной массы - то он - рост - возможен в двух случаях:
- вы пролежали несколько месяцев не вставая или были парализованы и потому ходьба для вас оказывается действительно очень серьезной нагрузкой, и мышечная масса увеличится просто потому, что до того мышцы атрофировались из-за неподвижности;
- вы идете и несете вес... скажем, в 30 - 50 килограмм, желательно - на вытянутых руках. В этом случае нагрузка действительно поспособствует росту мышечной массы.
В иных случаях столь естественная и незначительная нагрузка, как ходьба, не окажет ни малейшего влияния на рост мышц.
Как-то так.
Читайте также