У меня мама тоже страдает сильным варикозом, и, хоть она и много ходит, но это не помогает. К сожалению, у меня началось то же самое, видимо, наследственное. Как полностью устранить варикоз, подсказать не могу, знаю, что полезно почаще держать ноги вверх, даже спать желательно с приподнятыми ногами (выше уровня сердца).
При варикозе вредны бани и сауны. После душа и ванны ополаскивайте ноги прохладной водой.
Нельзя долго сидеть и стоять неподвижно. Полезны упражнения "велосипед", "ножницы", "березка", плаванье и аквааэробика, фитбол, стретчинг, благотворно влияют небольшие пешие прогулки и лечебная гимнастика. А вот бег, силовые нагрузки, становая тяга и выпады, приседания и прыжки вредны. Если Вы занимаетесь йогой, не делайте позу лотоса.
Лишний вес усугубляет варикозную болезнь. Поменьше употребляйте продуктов, богатым холестерином, который забивает сосуды (животные жиры, мясо), поменьше соли и жареной пищи, а побольше овощей, фруктов, рыбы, масло лучше оливковое, очень полезен для сосудов чеснок, цитрусовые. И очень важно пить побольше чистой воды!
От синяков знаю верное средство, (у меня та же проблема с синяками) это Аскорутин. Он укрепляет стенки сосудов. У меня всегда дома аскорутин, когда появляются синяки (а они могут сами по себе возникать даже) начинаю каждый день принимать аскорутин, и синяки быстро проходят. Проверенное средство. Рекомендую!
А самое простое и доступное народное средство для укрепления сосудов - отвар луковой шелухи. Его можно пить с медом, а можно и так, на вкус довольно приятный, луком не пахнет.