Рацион школьника должен состоять из тех питательных веществ, которые будут полностью покрывать его энергозатраты, а значит меню должно состоять из "правильных" продуктов. Для школьников 10-13 лет в среднем нужно около 2500-2700 ккал, потребность белка 90-100г, потребность в жирах 85-90г, потребность в углеводах 360-400г. Из чего же можно составить меню? Завтрак играет важную роль в нашей жизни, поэтому очень важно успевать завтракать дома, даже если ты учишься в первую смену. Для пополнения так называемой энергией нашему организму требуется: (это не обязательно то, что я напишу, ведь организм у каждого индивидуален, и, соответственно питание у него тоже индивидуальное) Запеканка творожная Каша В качестве напитка можно выбрать чай, воду, (и тд)но никак не кофе. Оно часто бывает вредно. Овощи и фрукты. Омлет Обед тоже довольно важен для растущего организма, да и вообще любой прием пищи важен для потребления человеком. Суп Салат Что-либо мясное, желательно не жареное На обед также можно употребить гарнир, допустим овощи В качестве напитка можно выбрать компот, сок, чай, воду и тд Нужен ли полдник? Решать вам! Я, честно, не использую полдник, как обязательный прием пищи. Можно употребить йогурт, булочку. А из напитков можно выбрать какао, чай. А вот на завтрак лучше выбрать что-нибудь легкое Бутерброд Из напитков чай, кефир Йогурт Если вы не употребляете воду в каждом приеме пищи по, хотя-бы, одному стакану, то лучше пить ее по истечению дня не меньше одного литра. На укр. я я буду переводить с помощью переводчика, глубочайше извиняюсь, ведь я не являюсь носителем, могу очень сильно ошибаться. Раціон школяра повинен складатися з тих поживних речовин, які будуть повністю покривати його енерговитрати, а значить меню має складатися з "правильних" продуктів. Для школярів 10-13 років в середньому потрібно близько 2500-2700 ккал, потреба білка 90-100г, потреба в жирах 85-90г, потреба у вуглеводах 360-400г. З чого ж можна скласти меню? Сніданок грає важливу роль в нашому житті, тому дуже важливо встигати снідати вдома, навіть якщо ти вчишся в першу зміну. Для поповнення так званої енергією нашому організму потрібно: (це не обов'язково те, що я напишу, адже організм у кожного індивідуальний, і, відповідно харчування у нього теж індивідуальне) Запіканка сирна Каша В якості напою можна вибрати чай, воду, (і тд)але ніяк не кава. Воно часто буває шкідливо. Овочі та фрукти. Омлет Обід теж досить важливий для зростаючого організму, та й взагалі будь-який прийом їжі важливий для споживання людиною. Суп Салат Що-небудь м'ясне, бажано не смажене На обід також можна вжити гарнір, припустимо овочі В якості напою можна вибрати компот, сік, чай, воду і тд Чи потрібен полуденок? Вирішувати вам! Я, чесно, не використовую полуденок, як обов'язковий прийом їжі. Можна вжити йогурт, булочка. А з напоїв можна вибрати какао, чай. А ось на сніданок краще вибрати що-небудь легке Бутерброд З напоїв чай, кефір Йогурт Якщо ви не вживаєте воду в кожному прийомі їжі, хоча-б, одній склянці, то краще пити її по закінченню дня не менше одного лiтра
Миф (др.-греч. μῦθος — «речь, слово; сказание, предание») — повествование, передающее представления людей о мире, месте человека в нём, о происхождении всего сущего
Культ (от лат. cultus) — почитание, поклонение.
Ритон - рог для питья, или — широкий воронкообразный сосуд для питья в виде опущенной вниз головы животного (собаки, барана, козла, лошади) или человека
Некоторые подростки считают себ взрослыми и делают что хочется. однако это доходит и до курения и до наркомании! как же это влияет на наш организм?клетки мозга начинают как бы умирать как и другие клетки других органов. это может довести до рака легких и до другой всякой бяки. устраняйте такие привычки!!!
