Поскольку целлюлит - это структурные изменения подкожной клетчатки, то и бороться с ним нужно не с помощью изнемогающих физических упражнений и различных диет, которые предлагают звезды шоу-бизнеса и которые в большинстве случаев являются бездейственными, а с помощью растительной клетчатки. Почему, спросите Вы? Да потому, что люди худеют от того, что употребляют в пищу много растительной пищи, овощей и фруктов. И нельзя так пренебрежительно к этому относится. Ведь именно растительная пища является низкокалорийной. Одновременно с этим она богата клетчаткой, которая так нужна кишечнику для отличного переваривания пищи.
Что же представляет собой клетчатка? В чем ее польза? Клетчаткой называются специфические волокна, которые, попадая в желудок, начинают разбухать, и спустя некоторое время после употребления, превращаются в некий «балласт». А он, в свою очередь, улучшает пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта и на протяжении длительного периода времени после употребления не вызывает чувства голода.
Некоторые из волокон не способны растворяться водой, поэтому сразу после приема наступает опорожнение желудка, выводятся шлаки, токсины, лишний холестерин и желчные кислоты.
Нерастворимая клетчатка представлена лигнином, целлюлозой и гелицеллюлозой. Она содержится в свежих овощах и фруктах, зерновых и бобовых культурах (отрубях, коричневом рисе, чечевице, семенах подсолнечника, горохе, фасоли.
Растворимая клетчатка представлена пектином, камедью, слизистыми веществами. Такая клетчатка в основном содержится в моркови, яблоках, ржаном хлебе, ягодах, овсянке, цитрусовых, льняном семени.
При употреблении нерастворимой клетчатки нерастворимые вещества проходят через желудочно-кишечный тракт и выводятся с него в виде желчи, токсинов, холестерина, шлаков.
При запивании во время приема растворимой клетчати водой, она немного разбухает и превращается в гелеобразную массу. Это способствует улучшению пищеварения и дает чувство сытости.
Для похудения необходимо правильно соблюдать пропорциональное соотношение растворимой и нерастворимой клетчатки. Оно должно составлять 1:3 (грубых волокон должно быть значительно больше).
Недостаток клетчатки в человеческом организме приводит к нарушению работы всей пищеварительной системы человеческого организма. Потребляемая суточная норма клетчатки должна составлять для взрослых около 25 г.
В любом случае растительная клетчатка полезна для организма человека, т.к. восполняет недостающий баланс.
клетчатка способствует стабилизирует питание подкожной ткани, нормализует вес, способствует похудению, нормализует уровень глюкозы в крови, делает упругой кожу, пополняет организм недостающими витаминами и минералами.
Принимать клетчатку необходимо по 1 чайной ложке 3 раза в день отдельно, запивая достаточным количеством воды либо вместе с едой, добавляя ее в блюда.
Если правильно употреблять клетчатку, то каждый день человек теряет в среднем 120 килокалорий.
Не все знают, как работает клетка в человеческом организме. Попадая в кишечник, она разбухает, предотвращает чувство голода. У человека отпадает желание много кушать. Благодаря этому снижается потребление организмом каллорий.
Ежедневное употребление клетчатки – это, как пополнение организма полезными веществами, так и возможность легко и быстро похудать и одновременно избавиться от целлюлита.
