Какой способ бросания курить эффективнее: одномоментный или постепенный?
10 ответов:
Для каждого по-разному бывает, как курить бросить: сразу в один момент или постепенно.
Считается, что чем больше выкуривают, тем труднее бросить курить. Проверить можно таким образом, чтобы не курил три дня и если продержится приятель, то это означает, что ему бросать курить легко, а если продержится и не выкурит ни разу в течение суток или двух, то ему тяжелее. И тогда для того, чтобы отвыкать от курения и бросить необходимо снизить количество сигарет, чтобы уменьшить "тягу", потому что именно "тяга" заставляет вновь и вновь вернуться к никотиномании.
К никотину привыкают, причем не только психологически. Во время, как бросают курить иногда снижается хорошее самочувствие и начинаются то слабость, то головная боль, снижение концентрации внимания и работоспособности. Тогда надо уменьшить и потом бросать.
Если все время бросает и бросает курить, может быть когда-то бросит, а может так и будет бросать и бросать, понимает ли он этот момент? Семь раз бросал и не вышло, может как-то себе помочь?
Есть "Табекс", "Никоретте" пластыри и жевательные резинки. Это реально помогающие средства, они снижают толерантность, то есть когда курить бросили, то никотин какое-то время присутствует, при помощи этих препаратов никотин оказывается в крови и тяга не такая досаждающая. Препараты позволяют пережить тягу, причем по одной - две или три сигареты какое-то время можно себе позволять, а потом перейти только на таблетки или жевачки/пластыри.
Тем проще бросать, если заранее перейти с пачки сигарет на половину пачки и затем бросить. Для этого должно быть хорошим самосознание! Человек должен понимать, для чего он бросает! Четко представлять себе, как он перестанет курить и жить будет чуть-чуть по-другому: больше свободного времени, вместо сигарет яблоки и финики, может быть пирожные, что он еще любит этот друг, чтобы поменять одну привычку на другую?
Необходимо представлять, визуализировать, чтобы облегчить и знать, чем будет заниматься, потому что больше станет свободного времени, а какие у друга хобби?
Еще один момент, что бросают, когда хотят сохранить здоровье и очень о себе думают, что бросить необходимо и заставляют. А приятелю, по-видимому, чуть-чуть не хватает мотивации или просвященности!
Пусть беседует с теми, кто уже бросил курить и держится их компании! Очевидно, что когда бросает, то идет в ту же компанию, где курят и не сдерживается?
Пусть не пьет кофе, не пьет алкоголь хотя бы первые две недели после того, как решит бросать, а лучше месяц, чтобы надежнее. Через месяц такого "острого" желания не будет.
А еще есть один стимул - спорт. Если бросить курить, то организму сразу больше сил, крепче, сильнее нервная система, во всех смыслах больше силы!
Пусть сейчас же займется фитнесом/спортом/бодибилдингом/йогой/дыхательной гимнастикой/пробежкаии и др. и др., пусть сам выбирает. И чтобы времени было больше на спорn, ему перестанут быть нужны сигареты, если всерьез увлечется. Надо заинтересовать!
Пусть популярную литературу читает больше и больше! Пусть слушает истории тех, кто бросили и что их мотивировало. Зайцев С. Н.
прекрасное пособие.
Интересный один способ, как удержаться - способ пяти минут, что надо в "острый" момент терпеть пять минут, пока "перехочется".
Прожить и ни разу не курить надо половину года - такой срок, чтобы полностью бросить. Тяжело только в первые дни. Очевидно, приятель доходит до какого-то момента и "срыватся" и закуривает может через четыре месяца или пять месяцев или семь месяцев - вот когда он "срывается" надо особенно усилить контроль.
И четко знать, для чего он это делает! Ему надо мотивацию повысить!
И курить по-разному можно бросить: сразу или постепенно, как выйдет - самому решить. Только сначала понять, что даст жизнь без курения и он сразу решит: сразу бросать или постепенно!
А это кому как, кому то легче бросить сразу, а кто - то любит потянуть кота за ...
Есть люди кто не может бросить курить ни так, ни эдак.Всё зависит от окружения человека, силы-воли, но резко бросать курить эффективнее, это со слов моих знакомых и друзей бросивших курить.
Судя по тому, что у вашего приятеля случались срывы, ему лучше постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Потому что если попытаешься одномоментно бросить, то потом, рано или поздно все равно не выдержишь (я знаю немало таких людей). Скажешь себе: "С завтрашнего дня не буду курить". Наступит завтра - и понеслось: устал, скучно, стресс... да мало ли, что, но адски захочется курить. Снова скажешь себе: "Сегодня курю последнюю сигарету". А назавтра - та же история. Потом: "Ну ладно, с понедельника!" А ведь понедельник - день тяжелый! И что? Начинать со следующего понедельника? Или не курить с Нового Года?
В общем, я думаю, что оба способа хороши по-своему. Только одномоментный отказ лучше в плане здоровья, о чем уже написала Иконописцева, приведя примеры.
Читайте также
Тар (деготь), мышьяк, никель, кадмий, хлористый винил, формальдегид, ацетон, этилен, мочевина, красители бумаги и многое другое :)
