Не раньше 6 месяцев. А в идеале - по истечении 1 года после родов. Не стоит торопить время и сразу стараться налегать на зарядку и упражнения. В первый месяц это вообще запрещается, так как Вы еще не окрепли. В случае отсутствий медицинских противопоказаний уже после 2-3 месяцев можно начать делать зарядку.
Что касается веса, то если Вы во время беременности набрали немного (оптимальным считается до 15 кг, а лучше 12 кг), то 9 кг уйдут сразу. Остальное - вода и жир, которые организм накапливал для кормления ребенка, "рассосутся", когда Вы закончите грудное вскармливание. Но контролировать свой вес желательно и после рождения малыша. Ведь сидя дома, можно наесться всего, что скажется на фигуре.
И многое зависит от гормонального фона. Который меняется и во время беременности и после нее. Тут нужен совет специалиста, ведь увеличение веса зависит от гормон, а не от количества съеденной пищи.
все дело в гормонах и настрое женщины. по себе могу сказать, что после того как токсикоз остается в прошлом действительно хочется естб почти всегда. но не надо поглощать торты и пирожные без ограничений, оправдываясь что организм требует. я налегала на фрукты, овощи и кисломолочные нежирные продукты: и вккмно и полезно и не растолстеешь. набрать вес во время беременности - это нормально. но надо следитб за своим питанием, чтоб оно было здоровым и полезным для мамы и будущего малыша. и не голодать, боясь поправиться. не надо пренебрегать умеренными физ.нагрузками. если наберете за беременность 10-12 кг, они уйдут посое родов легко. это я на своем опыте знаю.
еще после родов фигура женщины меняется, мышцы, кожа растягиваются и лишний вес легче "оседает" на проблемных местах - талии, бедрах. поэтому надо приучить себя делать гимнастику дома, хоть по немногу, но каждый день: качать пресс, приседания, упражнения для бедер и т.п. знаю, что лень, устала, нет времени, но надо заставить себя и выработать такую привычку. зато потом будете довольны собой. я сама - мама троих деток, мой "небеременный" вес неменялся уже наверно с 11-ого класса школы - 52-54 кг при росте 1,7 м. и я своим телом довольно (ну на сколько женщина может быть довольна собой - предела - то совершенству нет).
человеческую конституцию тоже никто не отменял. но я думаю каждая женщина может содержать свое тело в адекватных для ее комплекции размерах. надо только настроить для себя гармоничный образ жизни.
Тут вопрос немножко в другом. Лишний вес влияет на самочувствие и состояние здоровья, и беременных это касается в первую очередь, так как они отвечают уже не только за свою жизнь, но и малыша. Вес, набранный сверх меры, может стать причиной не только дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы, но и быть причиной диабета беременных, пиелонефрита, отёков и гестоза, а это очень опасное осложнение. Также у беременных с лишним весом в 4 раза выше риск задержки роста плода и многоводие. Ну и на весе самого малыша аппетит мамы тоже сказывается, а это может привести к разрывам и необходимости кесарева сечения во время родов. Не даром же гинекологи строго следят за набором веса беременных и "ругаются" при лишних прибавках.
Вес после родов сам собой не уйдет. Чтобы похудеть, нужно следить за своим питанием, его калорийностью. Поэтому основательно похудеть, когда мама кормит ребенка грудью, не удастся. Но все же в течение 2-х вес немного уйдет и, возможно, будет уходить дальше (где-то читала, что кормление грудь даже способствует потере веса).
Татьяна Тотьмянина, спортсменка и красавица. А у спортсменов обмен веществ совсем другой, чем у людей с малоподвижным образом жизни. После родов она стала на размер меньше , чем до беременности! Она поделилась своим секретом: "Все диеты действены, если занимаешься спортом, но главное- не жрать!". Три недели молодая мама придерживалась следующей диеты: на завтрак йогурт, кусочек шоколада и кофе,днем салат и сашими вечером. Затем тренировки активные и массаж после них.Теперь у Татьяны стабильный вес 44 килограмма. Но зато ей пришлось сменить весь свой гардероб. На светских вечеринках все обращают внимание на ее фигуру.
