Заниматься спортом, подвергая тело значительным физическим нагрузкам, безусловно, не стоит - в этом возрасте необходим щадящий режим тренировок. Дело в том, что с возрастом снашиваются суставы и ослабляются мышцы, часть из которых вовсе отрафируется и переходит в жировую ткань. Если человек ранее занимался спортом достаточно долго, то даже после 60 лет влиться в тренировочный процесс ему будет вполне возможно. Но если же опыта в спорте нет, рядом силовых упражнений стоит пренебречь. Также необходимо быть осторожным с кардиотренировками - нагрузки на сердце могут быть опасны.
Самыми оптимальными вариантами тренировок для начала занятий спортом после 60 являются ходьба, лыжи и ряд несложных лечебно-физкультурны<wbr />х упражнений. Всё это поможет держать тело в тонусе, сохранять или даже наращивать физическую форму, при этом не причиняя вреда организму.
Тяжелой атлетикой начал заниматься в 16 лет, а тяжелыми гантелями с 12. Думаю, что именно штангой лучше всего начинать заниматься с 17-18 лет, т.к. если начинать раньше, то организм еще растет и требуется профессиональный подход со стороны тренера, а питание при любом случае должно быть полноценным, как и отдых.
Вопрос отличный. Ведь и правда иногда соблюдение элементарных правил профилактического осмотра может выявить именно на ранней стадии страшное заболевание и лечение его окажется парой пустяков. Да и вообще, многие заболевания легче предотвратить (ведь осмотр может выявить и просто склонность), чем потом лечить. Попробуем составить перечень того, что лучше проходить, только тут необходимо сделать половые и возрастные критерии. Итак.
Женщинам рекомендуется в возрасте от 21 до 38 лет:
- терапевт каждые 2-3 года;
- антропометрия, (рост и вес);
- проверять артериальное давление (2-3 года);
- уровень холестерина (2-3 года)
- уровень глюкозы в крови (раз в 2-3 года);
- клинический анализ крови ( раз в 3 года);
- клинический анализ мочи (раз в 3 года);
-ФЛЮ (раз в году группе риска и тем, кто работает в сферах где осмотр требуется раз в год: военные, учителя и тд, раз в 2 года всем остальным);
- смоматолог, которго мы так боимся раз в год;
- гинеколог (1 год);
- пап-тест (3 года)
Женщинам рекомендуется в возрасте от 39 до 44 лет:
Все выше сказанное плюс:
- Полный биохимический анализ крови (один раз в 6 лет);
- маммография (один раз в год);
- УЗИ брюшной полости (один раз в шесть лет);
- офтальмолог ( раз в три года).
Женщины в возрасте от 45 до 65 лет
К выше сказанному добавляем:
- ЭКГ (раз в три года);
- Денситометрия;
- анализ кала (каждый год);
- сигмоидоскопия ( в пять лет раз);
- Колоноскопия (раз в десять лет).
Женщины старше 65 лет
все тоже что и раньше исключаем только пап-тест.
Мужчины рекомендуется в возрасте от 21 до 50 лет:
- терапевт ( в 2 года);
- антропометрия ( в 3 года);
- давление (каждые 2 года);
- холестерин (каждые 2 года);
- сахар в крови (2 года);
- Клинический анализ крови (2-3 года);
- Клинический анализ мочи (2-3 года);
- ФЛЮ (1-2 года в зависимости от сферы работы и группы риска);
- стоматолог каждый год.
- Полный биохимический анализ крови (в 6 лет);
- УЗИ брюшной полости ( начиная с 34 лет - раз в 6 лет);
- офтальмолог (3 года);
Мужчинам старше 50 рекомендуется все выше сказанное плюс:
- Сигмоидоскопия ( в 5 лет).
- Колоноскопия (10 лет).
- ПСА (ежегодно).
С возрастом падает не только зрение, но и весь организм начинает сдавать свои позиции. Так задумано природой, что в стабильном состоянии человеческий организм находится до 60 лет, плюс, минус. Далее он начинает угасать. Угасание идет у всех по разному. Вот моя теща 84 лет свободно вдевает нитку в иголку, а вот ее дочь, на 20 лет моложе ее, без очков уже не может этого сделать. С возрастом капиляры начинают, как бы, отмирать, мышцы от этого меньше начинают получать питания и соответственно ухудшается их работа, вызывая то о чем написано в предыдущем посте.
Вот сейчас рядом со мной идет развитие и угасание жизни. Первое,это юное создание 5лет, у которого с каждым днем все движения становятся все уверенней, а вот у женщины 84 лет, движения становятся все неуверенней и неуверенней.
Мне кажется, тогда, когда ребенок сможет почистить зубы, или мама ему сможет их почистить.
