Аппликатор Кузнецова дает лучший эффект , если он уже изготовлен на материале, не пропускающим воздух. То есть его надо купить в аптеке в готовом виде и с квадратными иголочками большой длины. А самому шить, это что мертвому припарка. Площадь спины покрывается вся. На иголках такого аппликатора шеей не полежишь, а для спины в самый раз.
Правильно применять аппликатор Кузнецова 15 - 20 минут 2 раза в день. Если применять часто, то спина перестает воспринимать уколы от иголок. Эффект теряется.
Волшебное средство для спины, если использовать его так.
1 До обеда лежим на аппликаторе 20 минут, обязательно накрывшись пледом, чтобы было тепло. В идеале лежать должны на хорошем матрасе. На полу изгиб позвоночника не даст полностью обхватить спину. Слишком мягко - вредно для позвоночника.
Убираем аппликатор, но остаемся лежать на полу.
Несколько упражнений для позвоночника. Лежа на полу, ноги прямые.
1 Руки верх и вниз, дышим, вдох и выдох. Раз 8
2 Кисти рук к плечам круговые вращения. 10 вперед и 10 назад.
3 Руки в стороны лежа на спине, ноги прямо.
Не отрывая ягодиц от пола, правую руку надо положить ладошкой на левую руку.
Лечь ровно.
С другой руки.
У меня сначала ладонь касалась запястья и хрустело в спине. Теперь дотягиваюсь до половины ладони. Физрук ЛФК сказала позвоночник закостенелый.
4 Вытягиваем и натягиваем носки.
5 Сгибаем одну ногу в колени , сгибаем другую. Ноги стоят на полу, а мы продолжаем лежать. Поочередно выпрямить. Повторяем это без аппликатора.
5 Ноги прямые. Медленно подтягиваем ногу к груди и надо колено обхватить руками. Выпрямить. Другую ногу также.
6 Ноги согнуты на ширине плеч и чуть пошире.
Правое колено кладем на пол внутрь к ступне левой ноги. И наоборот.
7 Правильный велосипед.
если можем подтягиваем две ноги к груди и обнимаем колени. Ничего не болит?
Ноги на воздухе согнуты, как-будто сидим на стуле.
Одной ногой крутим велосипед, постепенно выпрямляя в велосипеде ногу на 45 градусов. Также с другой ноги. Потом две ноги велосипед и ноги поочередно достигают прямой формы с носком на себя под углом 45 градусов.
Это маленькая часть ЛФК, но я, слава богу, выпрямилась через три недели. А три недели ходила согнувшись в перед чуть ли не на 90 градусов на согнутых коленях. Так что не ленитесь и делайте ЛФК, ЛФК творит чудеса.
Если в упражнениях что-то не понятно, то берите основу и можно самому усложнять, если НИЧЕГО НИГДЕ В СПИНЕ НЕ БОЛИТ. Если болит, тогда простейшие движения.
И на ночь , когда уже под одеялом лежим на аппликаторе 20 минут. если уснули, то проснитесь и вытяните его, а то утром не подействует.
