Это будет зависеть от того насколько вы впечатлительный человек, если очень впечатлительный, то и сон вам приснится исключительно по сюжету книги. Хотя и в этом есть свои плюсы. На ночь нужно читать исключительно позитивную литературу, тогда и ночью вы полноценно отдохнете, еще и сон приятный увидеть.
Очень даже может! Но вызовет нервозность не сам процесс чтения, а та информация, которую вы прочитали.
Допустим, если каждый день читать криминальные сводки, может и паранойя развиться... Если читать какие-нибудь страшные, шокирующие материалы или книги - может не только нервозность развиться, но и какое-нибудь психическое отклонение. Особенно при слабой психике.
Может, конечно, нервозность развиться и при процессе - если читать очень неудобно (плохо видно текст, или читаете в транспорте и раздражает, что текст прыгает туда-сюда) или читаете то, что очень не хочется.
Но в основном процесс чтения - не просто безобидный, но и довольно полезный. Главное осознанно относиться к тому, что читаете, и к тому, как читаете (если неудобно - измените что-нибудь в хорошую сторону, чтобы стало комфортно).
Тут, как говорится, палка о двух концах. Есть и полезное, есть и вредное. Но всё таки тот край этой палки, который показывает пользу,- намного больше другого. Думаю, что если не отмечать чтение различной ерунды, то вред будет здесь только один,- глазам. Всё таки как не крути, а напряжение глаз во время чтения, это не очень полезная вещь. Особенно если ещё плохое освещение, неправильно выбранные позы и расстояние от книги до глаз. А вот знания,- те, что приносят нам книги не только позволяют лучше узнать о здоровье и соответственно и заботиться о нём, но и ещё привносят в нас эмоции, а эти эмоции как раз очень положительны для общего здоровья человека. И радость, и печаль, и горе, и веселье, и всё прочее, что чувствуем мы, сто впитываем и воспринимаем, читая книги, - всё жто заставляет наш организм реагировать, а любые реакци организма приносят ему пользу, - получается что-то наподобие тренировки.
Смотря в каком поезде. Просто я чаще ездила в плацкартном вагоне, а там уснуть еще сложнее. Но тем не менее, все же есть некоторые уловки.
- Старайтесь общаться с соседями по вагону до того, как подойдет время спать. Если Вы сможете наладить хотя бы самые примитивные попутческие отношения, то заснуть Вам подсознательно будет легче, поскольку Вы будете окружены уже не чужими людьми, а знакомыми, пусть и на сутки, но все же не посторонними.
- Лично мне было проще спать на верхней полке, а не на нижней. Там такое чувство, что ты забралась на самый верх, и находишься над всей этой суетой. Она тебя как бы не касается. Это тоже видимо психологическое.
- если в вагоне не холодно, не следует сильно одеваться. Я обычно спала в легком домашнем халате, который специально для этого брала. Ощущения схожи с теми, как будто ты в ночнушке. Привычные ощущения позволяют быстрее уснуть.
- Ложиться головой лучше к окну, а не к проходу, где кто то вечно шарится.
- Шторку светомаскировки следует опустить, чтобы огни станций не мешали.
- Ложась спать, думайте о чем то отвлеченном. Лучше всего помогают приятные воспоминания из детства. Это успокаивает, и отвлекает.
Лично я люблю почитать перед сном. Чтение замечательно расслабляет после рабочего дня. Да и куда приятнее почитать книгу, чем посмотреть очередное шоу по телевизору.
Тут главное – хорошее освещение и правильная поза. Ведь читать лежа вредно, а плохой свет также отрицательно влияет на зрение.
Так что, я за чтение перед сном!