Если много,прости.. 1. Сидите глубоко на полужестком кресле со спинкой, имеющей изгиб для поясницы, – это выровняет спину, и даст поддержку шее.
<span>2. Делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите. При работе с компьютером в течение 6–8 часов необходимо каждые 2–3 часа давать себе отдых не менее 15 минут, во время которой проводить гимнастику. </span>
<span>3. Избегайте опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи. </span>
<span>4. Затемните экран, создав вокруг него колпак, например, положив наверх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. Теперь можно поставить яркость на очень низкий уровень. Это уменьшит утомление глаз. </span>
<span>5. Через каждые 45 минут необходимо выполнять гимнастику для глаз. </span>
<span>6. Не рекомендуется работать на компьютере: </span>
<span>* во время беременности; </span> <span>* в корректирующих зрение очках; </span> <span>* во время болезни; </span> <span>* в синтетической или шерстяной одежде; </span> <span>* более 45 минут без перерыва. </span>
<span>7. Моргайте чаще во время работы за компьютером, потому что каждое такое движение очищает глаза и производит своеобразный массаж. </span>
<span>8. Во время работы, для уменьшения напряжения, перемещайте взгляд по всей площади экрана, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. Такой прием позволяет задействовать большинство глазных мышц, а не отдельные их группы, что снижает риск развития миопии (нарушения остроты зрения).</span>