продукты, содержащие железо, повышающин гемоглобин:
мясные - сердце, язык, рыба(морская), белое куриное мясо
крупы и каши - гречка, геркулес (овес), рожь, ячмень. горох, фасоль, чечевица
овощи - помидоры, репчатый лук, болгарский перец, свекла, тыква, картофель молодой (желательно печеный)
зелень - петрушка, шпинат, салат, кресс-салат
фрукты - яблоки, груши, гранаты, сливы, айва, бананы, персики, абрикосы, хурма
сухофрукты - из перечисленных фруктов
соки - гранатовый, яблочный, морковный (не увлекаться)
дополнительно - грецкие орехи, икра красная и черная, шоколад черный, гематоген, морепродукты
чай - зеленый