Не делайте резких движений и не создавайте шум, иначе вы можете привлечь к себе нежелательное внимание преступников. Не сопротивляйтесь и не деритесь с террористами, попытки вырваться, убежать или обезоружить преступников, также нежелательны. Постарайтесь вести себя как можно тише и незаметнее.
Люди, захватившие вас, могут оскорбить или унизить вас, не вступайте с ними в спор. Смотреть в глаза террористам нежелательно, некоторые могут расценить такое действие как вызов. Не сопротивляйтесь попыткам преступников заковать вас в наручники, привязать, применить кляп или повязку на глаза.<span>Не паникуйте, внешне оставайтесь спокойными. Выполняйте требования преступников, не вступайте с ними в разговор, если они этого не требуют. Постарайтесь незаметно спрятать детей за мебелью, колоннами или другими преградами, успокойте их, чтобы они плачем не привлекли к себе внимание и не спровоцировали террористов на агрессивные действия.</span><span>Если вам или кому-то из заложников понадобится медицинская помощь или лекарство (например, во время приступа какого-либо заболевания), спокойно скажите об том преступникам. Самостоятельно не выполняйте никаких действий. Постарайтесь как можно лучше запомнить террористов, их внешность, манеру речи, имена, клички и многое другое.</span><span>Будьте готовы к тому, что вам придется некоторое время провести в экстремальных условиях, не выражайте преступникам свое недовольство. По возможности постарайтесь отвлечься, почитайте книгу или журнал, это позволит вам сохранить спокойствие и не впасть в истерику.</span><span>Не теряйте чувство времени, старайтесь запомнить число и день недели. Если преступники оставили вас с другими заложниками одних, осмотрите обстановку, возможно, вам удастся покинуть помещение через окно. При появлении спасателей упадите на пол и закройте голову руками, чтобы вас не спутали с террористами.</span><span>
</span>
Для чего в школах России нужны кружки от преподавателя ОБЖ как разбирать автомат калашникова.(у нас такой кружок есть, на следующем занятии будем изучать гранату)
Примерное меню диеты для подростков 12-15, 16 и 17 лет.
<span>Первый завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, яйцо всмятку, </span>помидор<span> + чай или слабый кофе</span>
Второй завтрак: обезжиренный йогурт и яблоко
Обед: 200 гр. спагетти + овощной салат (заправка - 1.ч. ложка оливкового масла и столько же лимонного сока)
<span>Полдник: вареная морковь или цветная </span>капуста<span> + стакан кефира слабой жирности</span>
Ужин: рыба, запеченная с зеленью и помидором + томатный сок
Примеры блюд/продуктов на завтрак:
<span>Запеканка из </span>творога<span> и сухофруктов, банан, </span>яблоко<span>, орехи, гречневая каша с телятиной, омлет, запеканка из творога и </span>риса<span>. Напитки - чай, слабый кофе, </span>молоко, кефир.
Примеры блюд/продуктов на обед:
Курица<span>, печеный </span>картофель, тушеная капуста, рис, грибы, постный борщ, отварная говядина, котлеты с тушеными овощами. Напитки — чай, сок.
<span>Примеры блюд/продуктов на ужин: </span>
<span>Печеночный паштет с хлебом и помидором, творог со </span>сметаной<span> и курагой, овощной салат с ветчиной, рыбное филе, запеченное в фольге. Напитки - травяной чай с </span>медом<span>, молоко, томатный сок.</span>
