Какие продукты можно и нужно кушать на голодный желудок и натощак? Почему?
3 ответа:
Никто не будет сомневаться в том, что самые разнообразные каши могут являться тем самым лучшим завтраком. Даже манная каша легко воспринимается желудком ( в ней мало полезного, зато она комфортная для голодного желудка). Лучше всего скушать знаменитую овсянку.
■Довольно неплохим вариантом самого первого прима пищи может стать заваренный с вечера чернослив.
- Сразу выпивается компот, который получился в ходе заваривания 4-6 штук черносливин.
- Потом и сами сухофрукты прекрасно и с удовольствием употребляются в качестве отдельного блюда или в составе утренней кашки-овсянки.
Стоит помнить, что каждое утро налегать на одну и туже даже самую полезную кашку не надо. Чередуем завтрак белковый и углеводный. Всё дело в том, что избыточное употребление круп препятствует нормальному усвоению кальция.
<hr />■Куриное яйцо в вареном виде. Не каждое утро, но вариант одного из утренних приёмов пищи. Это удачный вариант, яйцо богато нужными нам белками, лецитином, витаминами и всё это хорошо усваивается (Не менее двух раз в неделю мой завтрак состоит из двух штук вареных яиц).
■Если нет возможности поесть, а кушать очень хочется... держите при себе пакетик орехов. Только не солёных и обжаренных, нормальных: фундук или миндаль. Горсть таких орешков несёт пользу и насыщение. Витамин Е, насыщенный состав другими витаминами, богатый белковый компонент - сплошные ореховые достоинства.
■Домашний йогурт (который не перенасыщен добавками и наполнителями) или творог низкой жирности. Магазинный йогурт бракую сразу, так много сладких дополнений. Всё сладкое, всё кондитерское и выпечку следует выгнать из перечня рассматриваемых нами продуктов. Вот тут список того, что точно надо исключить. Хочется туда добавить всё копчёное, острое и жгучее. Представьте каково будет голодному желудку справляться с остротой пищи...
<hr />- Обед можно начинать с тарелки супа. Жидкая пища будет гораздо комфортней для "Слипшегося" от голода желудка. И утром рекомендуют начинать именно со стакана воды (не холодной).
- Отварные овощи, овощные салаты.
Обязательно следует учесть: даже при голодных спазмах есть надо медленно. С голодухи многие набрасываются на пищу и переедают ( что плохо сказывается на самочувствии). Поэтому есть неторопливо, пережёвывать пищу и знать умеренность порции.
Читайте также