Судороги -это сокращения мышц, довольно таки неприятные и болезненные. Если судорога сводит ноги то потянув носочек на себя мы еще как-то можем избавиться от нее. А вот судороги хватающие мышцы в области ребер очень болезненны. Причиной судорог может быть нехватка в организме калия, магния, кальция. На ряду с витаминами еще полезен рыбий жир.
В народе использовали винные пробки.делали ожерелье-браслет и надевали на больные места.Судороги бывают по разным причинам,о в основном нервное истощение.В таких случаях сейчас врачи рекомендуют Панангин.
Может не хватать магния, витаминов группы В или натрия из соли. Может быть вы мало соли в пище употребляете? При судорогах немного крупинок соли во рту подержать можно. Или иногда днем или вечером чуть-чуть в рот соль положить и рассосать. Должно помочь. Но одной солью проблему можно не решить.
Если вы вегетарианец, может витаминов группы В не хватать. Или если у вас дисбактериоз (вы можете об этом и не знать), тогда кишечная микрофлора недостаточно витамина В выделяет. Нейромультивит, пентовит- витамины группы В.
Витамины с магнием попейте, если магния не хватает, то поможет. Магне В6, например.
Вторая причина: может быть нехватка кальция или калия.
Кальция много в твердых сырах, миндале, кунжуте, маке. Калия много в бананах, кураге. Но лучше все же какие-то препараты с минералами пропить, если судороги уже начались.
По своему личному опыту знаю что к судорогам недостаток кальция никакого отношения не имеет. Тоже многие годы заблуждалась, ела творог, пила различные препараты кальция, но ничего не помогало. Потом попала к невропатологу на прием и выяснилось, что виноват остеохондроз и недостаток магния в организме. Прошла курс лечения, уже год про судороги не вспоминаю, а раньше чуть ли не каждую ночь сводила.
Боли и судороги в нижних конечностях нередко беспокоят при катании на лыжах, коньках, сноуборде, роликах. Здесь может зависеть от неправильной техники катания на этом спортивном снаряде, обуви, возможно, консультация толкового тренера даст разъяснения.
Не исключен неправильный режим тренировок, количество и качество подходов, неправильная техника тренировочных упражнений, неправильный или неразумный отдых после катания, неправильная подготовка мышц к тренировке, не использование спортивной разогревающей мази типа "Никофлекс".
В самом организме недостаточно микроэлементов типа калия, магния и кальция, которые активно участвуют в мышечном сокращении, поэтому принимать микроэлементы в виде комплексных витаминов можно и нужно.
После тренировки нужно правильно расслабить мышцы, переключить нагрузку на другие группы мышц, сделать массаж, можно сходить в баню или сауну.
Но, все таки, как мне кажется, дело в системе тренировки и подходе к ней с непрофессиональной стороны. Просто отрегулировать, отсмотреть технику, выявить проблемные зоны в мышцах и все будет ОК!