Question

Как уснуть на спине?

Пытаюсь и не получается, может кто нибудь что нибудь посоветовать?

Answer 1

В фильмах упорно показывают, как люди засыпают и просыпаются на спине. Так красиво и удобно снимать и видно хорошо. А в жизни все не так. Спят на спине очень немногие люди. Причиной неудобства являются проблемы с позвоночником, проблемы с дыхательной системой, ЖКТ, суставами, психологические проблемы и куча всего еще.

А если из мистического, то говорят, что на спине спят праведники, а на животе грешники.

Психологи судят о характере и эмоциональном состоянии по позе во время сна.

Врачи ищут медицинские проблемы, в зависимости от положения тела во сне.

В общем не простой вопрос и многофакторный.

Может не стоит делать, то что упорно не нравится вашему телу.

Answer 2

Есть разные толкования о позах сна и со стороны физического здоровья человека, и со стороны психического здоровья.

На мой взгляд, на спине может спать очень смелый и уверенный в себе человек.

Он понимает, что его никто не потревожит, не осудит его внешний вид.

Обычно люди интуитивно выбирают удобную и безопасную позу сна. Физическое состояние ему позволяет свободно дышать, не беспокоясь.

Если уж очень надо по каким-либо причинам заснуть на спине, то легче и безопаснее засыпать, приподняв голову на высокой подушке. Проверено.

Answer 3

Только привычка, надо себя заставлять некоторое время. До некоторых пор, а точнее, в молодости, спала как придется: на боку, на животе, калачиком и так далее. Но когда появились морщины и надо было искать причины их появления (кроме возрастного фактора), то узнала, что зона декольте становиться морщинистой от "бокового" сна, то же на лице - появляются новые складки вниз от крайних уголков глаз. От сна на животе появляется к утру отечность под глазами. То есть, единственная поза сна, которая хоть как-то упредит раннее появление дополнительных морщин - на спине. Привыкала долго, но теперь не могу даже временно лежать на боку - давит сердце, нечем дышать. Вот так и сплю на спине. Чтобы не нагружать позвоночник, на область поясницы подкладываю валик из махрового полотенца или можно сшить специальную подушечку.

Answer 4

Нужно закрыть глаза и считать про себя или лучше шепотом до бесконечности.Очень помогает при бессонице,но и в такой ситуации должно помочь.Можно погрузиться в приятные мысли,воспоминания и что-нибудь шепотом проговаривать.

Answer 5

Есть такие превычки организма, от которых очень трудно избавиться и поменять комфортную для тела позу на менее комфортную. Люди все спят в разных позах, кому как удобно и нравится. А иногда определенные позы тела во время сна могут рассказать о больном органе или заболевании, психологическом дискомфорте человека. Мне кажется, что не стоит себя насиловать и спать в определенной позе, если она вам не удобна. Ведь сон нужен для отдыха, организм сам знает, как ему лучше расслабиться.

Answer 6

Если у Вас со здоровьем нет проблем, не поспите одну ночь и днем потом тоже не ложитесь. А вечером лягте пораньше, и тогда уснете в любой позе и на спине в том числе. А вообще я бы не советовал Вам привыкать спать на спине. Это же поза злостных храпунов:). Так можете создать проблему для своих близких. Лучше спать на животе, а еще лучше - на боку.

Answer 7

Я засыпал, расслабляясь. Как в йоге. Поза лёжа на спине называется Шавасана. Ноги не касаются друг друга. Руки свободно лежат по сторонам вдоль тела, не касаясь его. Подушку под голову не подкладывают, но можно в принципе невысокую, чтоб комфортно было. И дальше поэтапно полное расслабление. Мысленно ощущаем правую руку и осознанно расслабляем с мыслями: моя правая рука расслабленна, она тяжёлая и горячая. Расслаблять не менее минуты и по ощущениям. Так же вторую руку, ноги, туловище, шею. В последнюю очередь лицевые мышцы, они расслабляются труднее всех, особенно лобные. Такое расслабленное состояние даже во время сна достигается редко, и само по себе является отличным отдыхом.

Со временем отключался очень быстро.

Это помогло когда нога была в гипсе, и волей-неволей приходилось некоторое время спать только на спине.

Answer 8

Ложитесь на спину а когда заснете или проснетесь перевернитесь на бок. На спине не комфортно спать. Самая лучшая поза для сна это на боку. Кстати храпишь тогда когда спишь на спине. Самое главное если будите спать на спине расслабьтесь.

Answer 9

Можно попробовать на узкой кушетке, где нельзя переворачиваться на бок, лечь, желательно перед тем одну ночь не спать совсем, то долго страдать не придется. Можно посчитать до ста. Только на спине здоровому человеку не особенно полезно спать. Лучше на боку или на животе.

Answer 10

поразили сперва вопрос, а потом ответы.

всю жизнь сплю только на спине, и не приходит мысль ни о валиках под поясницей, ни о самой неудобной позе, ни прочего. просто лично мне так удобно, и все.

вообще, а зачем спать именно на спине?

если вашему организму комфортно спать в другой позе, зачем его принуждать к тому, что он отвергает?

с таким же успехом можно интересоваться, а как спать вниз головой, на гвоздях, на стуле, стоя и прочее...

ведь сон это прежде всего расслабление организма. это полный отдых и восстановление энергии, а как все это можно сделать, если вам неудобно?

просто организуйте для сна спокойное и уютное место.

чтобы было тихо, мягко, темно, и приятно.

и не думайте о том, как даже во сне заставлять и дрессировать свое тело.

Answer 11

Достаточно угодить в больничку с поломаной ногой, в которой просверлят дырку в пятке и к ней приделают гирю через колёсико. Всё, теперь с месяц иначе чем на спине спать не получится. Я так и научился в своё время.