Как быстро научиться кататься на коньках?
Так, делюсь собственным опытом. Сочинение на тему - как я учился кататься на коньках :).
Многое зависит от того, насколько хорошая у Вас физическая подготовка. Потренируйтесь перед выходом на лёд перемещать центр тяжести с одной ноги на другую, наклоны, сгибания ног в коленях, выбросы ноги в сторону на носок, держать равновесие на одной ноге и так далее. Если всё это даётся Вам без особых проблем, то первый успех придёт очень быстро. Даже в конце первого дня Вы сможете более или менее уверенно стоять на коньках.
Но только нужно пол-дня провести на коньках для этого. Обычно это выдержать очень трудно, потому что нагрузка на ноги, особенно ступни, очень непривычная. Особенно, если коньки не очень удобные (чаще всего, если не подобраны хорошо, или если они взяты "в аренду" или Вы их заняли у друга), на следующий день Вы вряд ли сможете похвастать кому-то своими достижениями, так как еле будете стоять на ногах - так сильно они будут болеть. Но если Вы выбрали дорогие, очень удобные коньки, и для Вас привычно долго находиться на ногах, то всё возможно.
Для разминки, перед тем, как одевать коньки и выходить на лёд, сделайте обязательно упражнения для согревания и растяжки. Походите на носках, пятках, внешней части стопы (покосолапить :).
Выходя впервые на лёд, первый час не торопитесь "гонять"! Нападаться Вы ещё успеете в течении дня - это неизбежно, но слишком рано начинать падать не стоит :) постарайтесь приобрести некоторую уверенность, передвигаясь медленно, держа равновесие. Дело в том, что ощущение на коньках совсем другое, уже только из-за того, что Вы стоите значительно выше, чем обычно, над уровнем земли - как на платформе :). Так что будьте предельно осторожны вначале.
Также в самом начале держите ноги в коленях всё время полусогнутыми, чтобы успевать "ловить" равновесие, если Вы начинаете его терять.
Если всё же решились с самого начала развивать большие скорости - лучше это делать там, где не очень много людей, особенно детей, на льду.
Распространённая ошибка - смотреть вперёд прямо себе под ноги, на лёд. Никогда этого не делайте - так Вы будете учиться очень долго! Смотрите вперёд как минимум на десять метров!
Убедившись, что Вы неплохо держите равновесие, начинайте потихоньку учиться поворачивать на коньках на ходу, перемещая центр тяжести на левую (именно левую!) ногу, и скользя внешней стороной левого лезвия по льду. При этом, скользя на одной ноге, нужно другую ногу подтягивать к ней и заранее намечать направление, куда Вы её будете ставить дальше, в какую сторону Вы намереваетесь двигаться дальше.
Не подворачивайте ступню и не наклоняйтесь в сторону слишком сильно, чтобы не скользить на ботинке, иначе упадёте.
При повороте не стоит подпрыгивать, чтобы не потерять сцепление со льдом.
Тормозить на коньках легче, упирая внутреннюю сторону лезвия конька в лёд, или же используя заднюю часть конька, немного отклоняясь назад, чтобы сохранить равновесие.
На этом видео хорошо показывается, на что нужно с самого начала обратить внимание, чтобы достаточно быстро научиться держаться и передвигаться по льду на коньках.
Это только одно из целой серии обучающих видео на эту тему. Усвоить все советы за один день, конечно, вряд ли получится, но первые пару видео вполне возможно применить. В зависимости от того, как быстро Вы схватываете информацию и применяете её, возможно, что Вы и на самом деле освоите основные техники езды на коньках за один день.
