З1)сначала прыгаем 2-3 подхода по 4 прыжка на двух, 4 на одной и 4 на другой 2) упражнение - смена ног в выпаде прыжком 6-8 раз 3) сесть на пол, расправить ноги и потянуться к кончикам ног 4-6 раз. 4) делаем вращения руками вместе( 8-10 раз) по очереди (8-10 раз) 5) ложимся на пол и тянемся руками к ногам. сгибаем только руки . 6) расставили ноги и касаемся двумя руками ног и пола посередине по очереди. 7) тянемся руками вверх, выгибаем спину. опускаем руки и тянемся ими вниз. 8) расставили руки в стороны и не опуская их, крутимся влево- вправо 4-6 раз 9) встали в планку и держим её 20 - 40 секунд. 10) упражнение на расслабление- сели на пятки и опустили голову, а руки в это время вдоль туловища. 10-30 секунд
Не бездельничай, и не откладывай дело! Ну как-то так
Девиз:
Шить мы можем!
Шить мы любим!
Шить мы много точно будем!
Название:
Иголочка
Я знаю, получилась какая-то хрень, но на большее я не способна:(
Ну я думаю 1) это снегоход :так как он ездит по льду и снегу ;2) я хз 3) трактор чтоль )))
Абхазия сухуми
юж Осетия Цхинвали.....................................
