Да никак, это невозможно просто, без вступление это уж точно, тем более половина групп вам наверное и не нужно и возможно что половина из них вообще закрытые, вступайте в те, которые вы вообще посещаете, я не думаю что все 800 групп вы каждый день просматриваете.
Самый популярный в контакте паблик про похудение это, насколько я знаю, 40 кг. Я, например, состою в группах Just do it, Фитнес подруга, Workout | Будь в форме, Спортивная девушка | Спорт, Фитнес, Супер Фигура, Блог тренера , Perfect Body, Похудеть легко! | Спорт, фитнес, хорошая фигура!, Фигура твоей мечты!, ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ|диета|фитнес|идеал, Стройная фигура. Фитнес. ПП,Я стройная! ♥ и многих других. Как видите, названия групп однотипные. Стоит только вбить ключевые слова в строку поиска и группы сами вылетают. Группы хорошие, в них много полезного материала для тех, кто хочет сбросить вес и подтянуть фигуру, а также много мотивирующих картинок, энергичной музыки и полезных обсуждений.
Если Вы руководитель группы, то можете зайти в свою группу и увидеть запись создать новость.
Если вы не руководитель группы то существует функция предложить новость и написать сообщение сообществу.
Как самое просто из бесплатного - это писать в эту группу материалы и приглашать туда друзей. Вот только для эффективности нужно иметь и друзей несколько сотен и тему группы выбрать из актуальной друзьям. Подробнее есть один курс. Найду ссылку пришлю вам в личку.
Аналогично и со своей группой, где вы являетесь администратором. То-есть, в день вы можете опубликовать в своей группе не больше 50 записей, значит, и в чужую вы можете не более той же цифры. Это сделано для того, чтобы люди больше задумывались о качестве публикуемого, а не количеством. Так сообщает сам ВКонтакте.