Я думаю, нужно начать с вопроса: зачем вы это делаете? То есть какие чувства у вас вызывают действия человека. Очень часто, мы просто переживаем за родных и близких, считаем, что они поступают не верно. Иногда мы испытываем зависть (да-да, многие из нас испытывают это не хорошее чувство) и осуждением пытаемся это скрыть. Да и другие эмоции могут скрываться под маской злости. Сделать лучше это в одиночестве и с бумагой.
Второй вопрос - это почему вы скрываете свои чувства? Причин может быть очень много, начиная от того, что вам в детстве не разрешали испытывать отрицательные эмоции (хорошие дети не злятся, не жадничают и т.п.) до того, что вам сделал больно близкий человек (например, вы наговорили ему всяких грубостей, а он неадекватно на них отреагировал, и вы с тех пор испытываете чувство вины). Поиск ответа на этот вопрос может занять некоторое время, т.к. он не всегда очевиден. (Например, в вашем детстве всё хорошо было, но когда вы выражали свои чувства неугодные родителям, вы замечали, как ваш обожаемый и боготворимый папочка хмурил брови и отстранялся на мгновение. И вот эти мгновения могут повлиять на ваше бессознательное поведение во взрослой жизни).
Потом, нужно принять в себе человека. Что вы можете испытывать разные эмоции и иметь своё мнение. Для практики в конце дня записывать все эмоции которые вы испытывали. Очень часто мы заменяем одни эмоции на другие, и порой сложно понять, что мы на самом деле чувствуем. То есть вы смещаете центр внимания с окружающих на себя.
Ну и что бы к окружающим относиться более терпимо, нужно понять, что эти самые окружающие, тоже люди, такие как и вы - не идеальные, со своими эмоциями, проблемами, со своей жизнью, которая вас ни как не касается. Даже ваши взрослые дети. У них своя жизнь, вы просто дали ей начаться и поделились опытом и знанием до того момента, как они сами не смогут принимать решения по закону. Понять этот простой факт очень сложно, особенно, когда кто-то влезает в вашу жизнь. Например, сложно соблюдать терпимость, когда наступают на ногу, лезут без очереди, дочь залетела не от того и прочее. Тут же переведите свои эмоции на вопросы, почему этот человек поступает так или иначе. В первом случае, человек вообще скорее всего не виноват: его самого могут толкнуть. Дама лезет без очереди, например, потому, что хочет поругаться, т.к. утром ей нагрубил муж, и она не знает куда деть свои эмоции, а может её лишат премии, если она опоздает на работу. Может вашей дочке категорически не хватает любви и понимания вот и повелась на красивые речи и тёплые объятия. Не нужно придумывать оправдания не очень хорошим поступкам, но и сразу осуждать их тоже не нужно. Выразите все свои эмоции на бумаге и уничтожите её. Не нам судить других людей, и каждому воздастся по их заслугам. Поэтому самое лучшее следить за собой.
Начните обращать внимание на ваши плохие эмоции и прекращать их действие, ведь они разрушительно действуют на ваше сознание. Есть такая практика: оденьте резиночку на запястье, как только уловили негативные эмоции к другому человеку, щёлкните себя этой резинкой и переоденьте на другую руку. Поставьте цель сначала 1 день проходить с резинкой на одной руке, потом неделю, ну и дальше на ваше усмотрение.
Выражайте сострадание к окружающим: покормите котёнка, пропустите без очереди, хотя бы просто поддержите дверь кому-то. Даже от таких простых действий становится светлее на душе. Если вы совсем не можете проявлять чувства на людях, можно начать дома. Обычно дети и дети животных могут растопить жёсткие сердца. Поищите в интернете милые картинки, видео. Пожертвуйте какую-то сумму на операцию нуждающимся. Поищите истории людей с большими сердцами, которые бескорыстно дарят внимание и заботу нуждающимся.
Ваше сердце в ваших руках и его нужно беречь.
