Любые советы по поводу того, как ограничивать объёмы вливаемого в себя алкоголя, имеют право на существование, и, наверняка, приемлемы в каких-то конкретных ситуациях. Однако не совсем понятна формулировка вопроса: как... меньше выпивать?.. По-моему, это всё равно, что спросить, "Как меньше смотреть фильмы ужасов?". Да элементарно: НЕ СМОТРИТЕ! (или, касаемо заданного вопроса, НЕ ВЫПИВАЙТЕ!).
Понятно, что во время торжественных мероприятий и вечеринок, когда все употребляют алкоголь-содержащие жидкости, не хочется показать себя "белой вороной", отказываясь от выпивки: незамедлительно посыплются неодобрительные, оскорбительные или насмешливые комментарии.
Но если разобраться, то какова цена таким "комментариям"? И почему вообще у кого-то возникает желание "меньше выпивать"? Неужели совместное употребление ЯДА - это обязательное условие причастности к какой-либо компании? Можно ли считать, что от количества употреблённого алкоголя зависит степень принадлежности коллективу? Откровенно говоря, попахивает сектантством!..
И если уж начали вливать в себя алкогольные "напитки", то никакие ухищрения по снижению употребляемых доз не помогут оправдаться перед коллегами, если эти коллеги сами не пытаются себя ограничить.
Полагаю, что самый лучший, самый обоснованный, самый надёжный, самый адекватный, возможно самый смелый, самый правильный и вообще единственны способ поведения в подобной ситуации - это ВООБЩЕ отказаться от употребления спиртного.
Да, в этой ситуации легко нарваться на осуждение и "непонимание". Но здесь стоит задуматься (а трезвым умом сделать это проще), а за что Вас осуждают?
Немного из личного опыта: однажды принял для себя решение (не важно по каким причинам) полностью отказаться от употребления алкоголя). На первом же коллективном мероприятии (а это был день рождения коллеги) услышал в свой адрес массу негатива (типа "ты нас не уважаешь", "сегодня с нами ты не пьёшь, а завтра родину продашь" и тому подобное). Подобные шаблонные "заготовочки" сыпались от рюмки к рюмке, но потом внезапно закончились. Постепенно изрядно подвыпившим членам компании стала абсолютно не интересна степень опьянения других членов компании. А после протрезвления участников "мероприятия" стало понятно, что ни кто из них не осуждает мою "трезвость", а скорее завидует! Каждый (КАЖДЫЙ!) из коллег в приватной беседе сознался в этом. Уже на следующем застолье (а посвящено оно было Новому Году) ни один из участников не "отвесил" какого-либо оскорбления! Никто (НИКТО!) не возмутился тем, что единственным содержимым моего бокала была минеральная вода. Ни с кем из коллег отношения не были испорчены. А одного из них я даже "склонил на свою сторону".
Поэтому представляется, что единственный правильный ответ на Ваш вопрос - это полностью, осознанно и абсолютно отказаться от употребления спиртного. И плевать на мнение окружающих, ибо это не их мнение! Своё мнение они Вам сообщат позже...
