Question

Как похудеть до лета если мне уже 38 лет?

Я полненькая вешу 68 кг может сейчас и чуть больше меня не устраивает мой живот, талия, и все остальное. Как похудеть? Я люблю есть все и сколько не пробовала все равно срываюсь не ем только хлеб. А муж молодой 30лет

Answer 1

Не знаю какой у Вас рост, но для меня Вы "стройняшка", я вешу 88 килограмм. 38 лет это еще не возраст в вопросе похудения, еще не замедлялись важные процессы в организме, еще детородный возраст, и обмен веществ если и стал работать медленней чем в 20, то есть возможность его разогнать. Я тоже люблю есть, но сейчас взялась за себя и совсем недавно весила 95, худею. Не садитесь на диеты, которые предполагают голодание, тем более кушать любите. Для начала весь свой дневной рацион продумывайте с вечера и распределяйте на 6-7 порций. Завтрак, обед - порции побольше, остальные приемы - размер перекуса. "Порция побольше" - это размер стакана 250 мл. ПУсть сначала Вы будете кушать привычные вкусности, наверняка вредные, но зато вы свыкнитесь с маленьким размером порций, а частые перекусы не дадут чувствовать голод и Вы не будете съедать много вредного. Со временем недели через 2 желудок уменьшится в объеме, Вы забудете о чувстве голода, и тогда уже можно браться за правильное питание, но не за диету опять таки. Голодать при похудении не нужно ни в коем случае, иначе организм перейдет в режим накопления и будет только откладывать каждую калорийку, наберете еще больше. Кушайте часто, перерыв максимум 3, минимум 2 часа между приемами пищи. Пейте воду, она отчистит организм от шлаков. А секрет правильного питания: баланс белков, жиров и углеводов в дневном рационе и отказ от всем известных вредностей: газировка, жаренное, много сладкого. Есть еще такое понятие "читтинг" - когда правильно питаешься, хочется иногда вкусных вредностей и один раз в 1-2 недели можно устраивать "загрузочный" день.

Answer 2

Мне кажется, что возраст для вас не помеха. В любом возрасте можно похудеть.

Конечно, уверена, что обменные процессы уже не те, поэтому и жирок убирается намного медленнее, чем в 30 лет или 20 лет.

Для начала поставьте себе цель. Представьте себя стройной и красивой! Загадайте себе желаемые параметры, вес и начинайте, ну например, с понедельника.

Утром встали, позанимались фитнесом. Лично мне нравятся вот такие упражнения. Делаются легко, а результат есть. Каждый комплекс по 10 минут и на каждую часть тела. Делайте по 10-20 минут (сколько позволяет утреннее время) и идите завтракать не бутербродики или картошкой с котлетой, а овсяную кашу и желательно на воде.

До обеда перекусывайте фруктами, а в обед скушайте супчик. На ужин что-то легкое, типа рыбки или курочки. Но после 19-00 часов лучше не есть, можно выпить стакан кефира.

Ну, а самое главное больше двигайтесь. Старайтесь до работы ходить пешком и не пользоваться транспортом (конечно, если у вас не очень далеко работа), пейте больше воды и лишние килограммы обязательно убегут от Вас!

Желаю удачи!

Answer 3

Вот это мой вечный вопрос - как похудеть, когда ешь практически все... Пейте воду, при вашем весе не менее 2 литров чистой воды в день, кофе, чай или другие напитки не считаются. Сидела я на кучище разных и различных диет, как результат после всегда килограммы +, на данный момент у меня такая формула похудения - ем все что хочу и сколько хочу, только по времени: с 7 утра сладкое до 12 дня - больше нельзя, хлеб до 14 часов, вся остальная еда до 18:00. И вода, вода, вода.... Сижу с 5 января, в кг минус 3, в см в талии 4, в бедрах 3, в груди 0 (кормлю ребенка, думаю, что потом уйдет). Правда, конституция моя такая - сбрасываю см очень быстро, но еще быстрее они приходят назад. Сегодня, 8 марта мне еще не надоел такой стиль питания, даже нравится, что можно все, а вес и см пошли-пошли-побежали с боков)))

З.Ы. Мой муж младше меня на 6 лет, а мне 35.

Answer 4

Сейчас самое время худеть во время Великого поста,главное думать не только о себе, но и о других людях, которые также отказываются от многих блюд, это должно добавлять сил и духа. Мне не меньше лет, а у меня муж на 10 лет старше,это совсем другой случай и тем не менее я стараюсь держать себя в форме и даже не ради мужа, а для того, чтобы нравится самой себе,чувствовать себя комфортно без лишнего веса, быть здоровей.

Answer 5

68 кг - это хороший вес, мне бы такой! Я вот вешу 75 кг при росте 165, лет мне почти как Вам - 36. А у Вас рост какой?

Поделиться могу только успехом, когда мне удалось-таки похудеть до 68 килограммов. Помог простой способ - ничего не есть после 18 часов. Именно НЕ ЕСТЬ. Пить я себе разрешала все, что хочется и после 18 часов, только не очень сладкие напитки (а лучше совсем без сахара).

При этом до 18 часов я тоже придерживалась определенных условий - сладости, хлеб и углеводы разрешала себе только до 11 утра, полностью перестала посещать Макдональдс и прочие фастфуды, по лестнице вверх всегда поднималась пешком, минуя лифт, ввела в привычку заниматься каждое утро и вечер по 20 минут простейшей зарядкой (для чайников).

В результате за лето ушло 8 кг, но как только лето кончилось, и моя энергия куда-то ушла, а после Нового года так вообще отойти от застолий не могу. Ну вот и опять 75. Сейчас опять начинаю в форму приходить:)

Ах да, муж у меня тоже молодой, 30 лет:) Но он тоже набрал порядочно веса за зиму, так что теперь вместе на диете сидим.

Answer 6

Сменить образ жизни. Если ваш муж вас будет поддерживать, то до такой степени, что в холодильнике не должно быть ничего жирного и вредного, и готовить вы должны постные блюда. Плюс физическая активность, можно вместе пойти заниматься плаванием или в тренажерный зал.

Answer 7

Похудеть можно в любом возрасте. Возраст здесь вообще не причем.Да, выход один, как ни тяжело, но нужно ограничивать себя в пище. Все чудодейственные методики, рекламируемые в сети - развод. Нужно над собой работать. Например, перестаньте принимать пищу после 6 вечера. Есть еще один метод: перейти на одни супы, борщи, но при этом есть их вилкой:). Шутка, конечно, но доля правды в ней есть.

Answer 8

Начните ходить в зал или заниматься дома. К лету фигура после занятий будет выглядеть подтянуто, что собственно и нужно. Но вообще то заниматься собой нужно не к сезону а регулярно, тогда точно результаты будут и не для мужа, а для себя.

Answer 9

Заниматься аэробными видами спорта. И увеличивать нагрузки т.к. организм к постоянным аэробным нагрузкам быстро привыкает. Хорошо воплотить это поможет плавание в бассейне.

Answer 10

Сейчас очень модное движение. Худеют все в независимости от возраста. Быстро в веселой компании. Я кстати там тоже есть. Уже сбросила 5 кг за месяц. Все подробно описано в главной теме. Можно дневничок вести и следить за питанием, если не будете справляться, опытные администраторы помогут. Вот ссылка на сайт http://www.uglevodov.net/system

Answer 11

Отказаться от всего жареного, готовьте без масла. Или просто в духовке запечь, или вареное, тушеное. На ужин отварное мясо курица/говядина, на гарнир овощи/гречка. Все сладкое только до обеда. А от мучного откажитесь вообще.