Энергию нашему организму обеспечивают(в основном) белки,углеводы и жиры.При расщеплении(для усвоения организмом) белки и углеводы дают по 4,1калории при сжигании 1грамма.
Жиры:1грамм-9,3калор<wbr />ии.
Организму также необходима энергия и для расщепления этих элементов-всё происходит в ЖКТ.Кому же и сколько требуется энергии?
Потребности в энергии у каждого человека индивидуальны.Вряд ли Вы станете подсчитывать килокалории каждого съеденного куска(чем бы он не являлся).
Землекопы,гребцы и им подобные-в среднем за сутки способны сжечь около 6000 ккал
Работник умственного труда-около 1800/2200 ккал.
Но,всё это лишь относительно.Ну,можн<wbr />о какое-то время позаниматься подсчитыванием калорийности,только,<wbr />думаю, вряд ли кто это практикует постоянно и в течении всей жизни.
Это же так муторно!
Контролировать же свой вес посредством взвешивания,считаю,р<wbr />азумнее.Если уж есть необходимость такая у человека.А,самое главное-объективнее.
Разумные принципы питания известны уже давно.Самый главный из которых-"Есть нужно столько,сколько вы тратите". Думаю,каждый человек знает свою активность и трезво её оценивает.
1.Есть лишь тогда,когда голодны,и никогда ни при каких обстоятельствах-впро<wbr />к или только потому,что вкусно.Для голодного и кусок хлеба будет вкусным.
2.Есть не торопясь(с уважением к еде и благодарностью).Сигн<wbr />ал о насыщении поступит минут через 20.Это,в первую очередь и затем,чтобы не переесть.
3.Углеводы для расщепления требуют энергетических затрат "почти ничего",всасываются очень быстро.
А,бежать(к примеру) Вы не собираетесь-и куда пойдут эти килокалории? Они трансформируются в жир,которого и так хватает.
4.Мера и ещё раз мера.Нужна ли Вам тяжесть в желудке от лишней еды,когда-только полежать и хочется(двигаться нет сил).Когда очень вкусно,-меру отследить сложно,но нужно!
5.Неплохо бы ознакомится с элементарными знаниями,касающимися работы Вашего желудочно-кишечного тракта.Хотя бы с элементарными.
p.s. Не совсем о калориях,извините.
