Лень тесно связана с мотивацией, точнее, с ее отсутствием. И для начала стоит понять, почему нет мотивации что-либо делать. Возможно, дела кажутся бессмысленными или всегда есть тот, на кого можно свалить ответственность. Стоит поразмышлять, в чем будет польза, если эту ответственность взять на себя. Чего-то достигая и преодолевая себя, человек чувствует себя на подъеме, более уверен в себе. Это стоит несколько раз прочувствовать, преодолев себя, и скорее всего, это ощущение захочется поймать снова.
Можно ввести правило 5 минут.
Скажем, есть какое-то дело, которое делать совсем не хочется. Можно сказать себе: " я буду делать это ровно пять минут, а потом перестану". Поставить секундомер. Как правило, начав, многие через пять минут не бросают, так как в любом деле главное начать. Но даже если не захочется продолжить, то хотя бы по пять минут каждое дело можно потихоньку продвигать вперед. Потом это время можно увеличить до 10-20-30 минут.
Можно разбить большое дело на очень маленькие и делать по очереди, так будет проще сделать что-то значительное.
Можно назначить себе награду или подарок после окончания каждого трудного дела.
Можно писать списки дел и вычеркивать каждое сделанное, это будет мотивировать. Но лучше сразу оценить свои силы и не планировать слишком много, а то эффект будет обратный.
Можно поставить себе ограничения, например, не заниматься любимыми развлечениями до тех пор, пока не будет выполнена определенная задача.
