Если боли сильные и возникают при каждых месячных - желательна консультация врача, потому что это может быть признаком целого ряда заболеваний (например, эндометриоза, который грозит бесплодием, но не только - список очень большой).
Если все в порядке, то занятия йогой могут помочь - там даже есть специальные асаны, уменьшающие боль.
Помогают при болезненных месячных навыки расслабления (напряженные мышцы болят на порядок сильнее). Расслабляться можно разными способами - от специальных упражнений до аутотренинга, медитации или дыхательной гимнастики.
Соблюдение здорового питания тоже может помочь. Алкоголь, соленая, консервированная, жареная и прочая вредная пища способствует отекам, а перед месячными гормональный фон меняется так, что женский организм становится более склонным к отекам. Отечные ткани также болят сильнее.
То же самое при переохлаждении - появляются спазмы и организм становится уязвимым для воспалений, поэтому переохлаждения избегать еще важнее, чем в обычные дни.
Снизить стрессовую нагрузку, выпить таблетку (анальгетик или спазмолитик), настои трав (листья малины, клубники, хвощ полевой, девясил, успокоительные сборы (мята, валериана)) и дать легкую(!) подходящую размеренную физическую нагрузку.
Если все эти советы не облегчают состояние, а таблетки не действуют, то возвращаемся к началу - консультация врача необходима.
